Handicappede har muligheder når det kommer til motion. Du kan bruge tilpassede stykker træningsudstyr samt standardudstyr til at forbedre din styrke og helbred. Arbejd med din læge eller fysioterapeut for at bestemme, hvor du skal begynde, og hvordan du kan øge din livskvalitet gennem motion.
Liggestole
Du kan bruge liggestolen til at forbedre aerobic fitness. Liggende cykel sidder lavt til jorden og giver rygstøtte. Fødderne er let fastspændt i pedalerne, og pedalen er let med tilstrækkelig benstyrke. Den liggende cykel giver en række træningsmuligheder til at simulere bakker og andet terræn. Det styrker musklerne i benene og indersiden og minimerer belastningen på knæled og hofte. De liggende cykler til paraplegics fremstillet af Theracycle arbejder over- og underkroppen.
Arm Ergometer
Arm ergometer bruges til at forbedre aerob fitness ved at bruge musklerne i overkroppen. Det giver en effektiv træning, hvis du ikke kan bruge dine ben. Arm ergometeret har lav indflydelse og tilbyder varierede programmer til at udfordre folk med forskellige fitnessniveauer. De fleste arm ergometre tilbyder adgang til kørestole og andre stilarter af arm ergometre hviler nemt på et bord.
Fitness maskiner
Fitness-maskiner er designet til at isolere og styrke visse muskelgrupper. Vejledningen findes på maskinens frontplade og fremhæver handlingen, de anvendte muskler og korrekt justering af kroppen. Fitness-maskiner til kørestolen er normalt multi-station og giver let overgang fra en overkrops øvelse til den næste. Underkropsstyrketræning er mulig for den person, der er isoleret til en kørestol med overførselshjælp fra en kvalificeret fagmand.
Fri vægt
Fri vægt er enhver form for vægt, der ikke er fastgjort til et kabel og bruges til at forbedre muskelstyrken. Barbells, dumbbells og medicin bolde er alle typer af fri vægte. Fri vægt giver dig mulighed for at bevæge dig gennem hele bevægelsesområdet. Du kan bruge frie vægte fra en siddende eller stående stilling. Fri vægt kommer i en række forskellige værdier og vægtplader gør det nemt at variere vægtløftet. Du kan få brug for hjælp fra en kvalificeret fitness professionel for at sikre korrekt udførelse.
Modstandsrør
Modstandsrør er elastiske former for modstand, der bruges til at forbedre muskelstyrken. Modstandsrør kommer i en række spændinger for at give en udfordrende træning for folk i alle fitnessniveauer. Lysere farve modstand bånd indikerer lys modstand, mens mørkere farve modstand bands tyder på kraftig spænding. De er nemme at bruge til handicappede på grund af håndtag og andre rør som Thera-bånd, der omhyggeligt vikler rundt om hånden. Modstandsbånd er nemme at transportere og lette, hvilket gør træningen let på vejen eller til den enkelte, der er begrænset til en seng.
Advarsel
Før du begynder et træningsprogram, skal du søge læge clearance. Arbejd med en kvalificeret fitness-professionel til at udføre en præaktivitetsvurdering for at bestemme dit fitnessniveau og til at designe dit fitnessprogram. Hvis du tager medicin, skal du undersøge, hvilken effekt de har på din øvelsesrespons.
