Æbler har længe været kendt for deres afføringslignende fordele. Æbler er en fremragende kilde til pektin, en type fiber, der er afgørende for den rette funktion af fordøjelsessystemet. Æbler hjælper gas og faste stoffer gennem tarmene, lindrer glathed og oppustethed. Sukkeret i mælk, især lactose, giver en tilsvarende fordel. Selvom du er laktoseintolerant, siger Dr. Michael Martini fra University of Minnesota, Department of Food Science and Nutrition, at drikkemælk med et måltid faktisk kan forbedre laktosetolerancen og reducere gas og oppustethed forbundet med det.
Trin 1
Skyl et æble i flydende vand for at vaske bakterier eller pesticider, der kan irritere maven eller gøre dig syg. Hæld 8 oz. af mælk i et glas.
Trin 2
Spis æbles og hudens kød. Meget af den fiber, du har brug for for at eliminere oppustethed, kommer fra huden.
Trin 3
Drik mælken imellem bider af æblet, så du ikke fylder op med væske for hurtigt og taber din appetit.
Trin 4
Vent en til tre timer for æble og mælk til arbejde. Du vil opleve øget flatulens, når gassen undslipper, ledsaget af et fald i oppustethed. Du skal muligvis også have en afføring.
Trin 5
Spis normalt, når gas og oppustethed er væk. Undgå gasfremkaldende fødevarer som kål og bønner.
Ting du skal bruge
- Æble
- 8 oz. glas med mælk
