Kartoffelchips blev berømt skabt i 1853, da George Crum blev fornærmet, da en restaurantkonditor sendte sine stegte kartofler tilbage til at være for tyk. Til trods for protektor, Crum skiver kartofler papir tynde, stegte dem i olie, tilsat salt og blev den uvidende skaberen af den moderne kartoffelchip. I dag er chips stadig stegt i olie og saltet, hvilket gør dem høje i raffinerede kulhydrater, natrium og fedt. Mens du spiser chips i moderation er fint, giver det ikke noget for dig, hvis du ønsker at få en sund kost, når du giver ind i din chip. Stop dine cravings med sundere alternativer eller hengivne sjældent i stedet.
Trin 1
Identificer hvilke situationer der udløser dine krav. Fotokredit: Laboko / iStock / Getty Images Identificer de situationer og stemninger, der har tendens til at udløse dine kartoffelchip cravings. Da der spiser usunde fødevarer kan forårsage frigivelse af endorfiner, kemikalier i hjernen, der får dig til at føle sig glad, kan kartoffelkrævning ofte forekomme, når du føler dig trist, stresset eller træt. Ved at forstå dine udløsere kan du være klar, når trangen rammer og genkender det som følge af en anden følelse, som du så kan behandle separat.
Trin 2
Byt kartoffelchips til en sundere løsning. Fotokredit: indigolotos / iStock / Getty Images Byt kartoffelchips til en mad, der hjælper med at opfylde nogle af dine cravings. For eksempel, hvis det er saltet du ønsker, nå for nødder, der er fulde af sunde olier og fedtstoffer. Eller hvis du foretrækker en krise, kan poppoppet popcorn være en tilfredsstillende snack. Hvis det er de kulhydrater du elsker, vælg en bagt sød kartoffel, som er høj i vitamin A og fiber.
Trin 3
Spis sunde snacks for at holde dit blodsukker stabilt. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Snack ofte for at holde dit blodsukker stabilt. At lade gange gå mellem måltiderne kan skabe en dukkert i blodsukkerniveauerne, hvilket forklarer et ønske om kulhydrater generelt. Ved at holde snacks til hånden for mellem måltider, kan du undgå krævet. Frugter og grøntsager, fuld hvede krakkere og ost eller hummus kan hjælpe med at stoppe trang, før de begynder.
Trin 4
Drik et glas vand eller tygge nogle tyggegummi for at distrahere din mund. Fotokredit: Stockphoto4u / iStock / Getty Images Drikke et glas vand eller tygge et stykke tyggegummi for at distrahere din mund fra din kartoffelchip. En mynte eller tyggegummi er særlig nyttig, fordi de holder din mund optaget og tilføjer en smag, der er uforenelig med salt kartoffelchips - så du er mindre tilbøjelig til at forkæle.
Trin 5
Del kartoffelchips i snackposer. Fotokredit: b-d-s / iStock / Getty Images Del kartoffelchips i snackposer til moderat snacking. Hvis du simpelthen ikke kan ryste et kartoffelschurv, kan du derefter bruge en preportioned taske til at forhindre dig i at overspise for mange chips. Når snackposen er tom, stopper du med at spise, snarere end at grille ind i en stor foliepose til endnu flere chips.
