Forbruger intet mad i tre dage, også kendt som kortvarigt hurtigt, indebærer kun at drikke vand eller juice, men afholder sig fra alle andre fødevarer. Du kan vælge en kortsigtet hurtig på tre dage som en del af en afgiftningsdiæt eller hurtigt tabe sig. Imidlertid kan ingen mad i tre dage resultere i ubehagelige og usunde bivirkninger. Rådfør dig med en diætist eller din læge om sundhedspleje for at få råd, inden du går hurtigt i gang i nogen tid.
Det grundlæggende
Proponenter af en kortvarig hurtig som helt eller delvist af en detox kost siger det hjælper med at rense din krop ved at fjerne miljøgifter og lade dine indre organer helbrede fra de stress, de støder på i hverdagen. Som vægttabs taktik begrænser ingen mad i tre dage din kalorieforbrug drastisk, så din krop må stole på energibutikker for at brændstof dine aktiviteter. Gamle kulturer stolede på at faste som et middel til sjælrensning. Mens du fjerner mad fra din kost i tre dage, resulterer i fysiske og mentale bivirkninger, kan din opfattelse af disse virkninger afhænge af dine grunde til fastning.
Fysiske virkninger
Fysiske virkninger af en kortvarig hurtig kan omfatte sult, hovedpine, træthed og svimmelhed, da dit blodsukker bliver udtømt. Du kan begynde at forbrænde kropsfedt til brændstof, da du løber tør for glykogen, stivelsen din krop gemmer i dine muskler og lever. Men du kan også begynde at tabe muskelmasse, da din krop vender sig til dit muskelprotein som en ekstra energikilde og for at opretholde sit behov for enzymer, hormoner og immunceller. Mens du kan tabe sig i løbet af disse tre dage med fasting, er hovedparten af dit vægttab skyldes vandtab og magert muskelvæv, siger det amerikanske råd om motion.
Mentale virkninger
Ud over den fysiske træthed du måske føler i løbet af en tre-dages hurtig, kan du også opleve mental træthed sammen med madbehov og irritabilitet. På den anden side kan du opleve bivirkningerne ved at fastne som en opløftende følelse, der efterlader dig mere fokus og energi, end du tidligere havde. Imidlertid kan disse positive reaktioner simpelthen skyldes at du hjælper din krop, forklarer diætist Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic.
Forsigtig
En tre-dages hurtig kan være farlig for dit helbred, hvis du allerede er underernæret. Det kan også øge risikoen for et gigtangreb, hvis du er tilbøjelig til denne tilstand. En hurtig af enhver længde er kontraindiceret, hvis du er gravid eller ammer. Desuden er fasting med henblik på afgiftning uprøvet og kan være unødvendigt, da din lever og nyrer tjener denne fysiologiske funktion i din krop.
