Din krop producerer naturligt hormonet melatonin og bruger det til at regulere søvnvågningscyklussen. Melatonin kosttilskud bruges til en lang række problemer, herunder søvnløshed, migræne og fibromyalgi. Med en anslået 35 procent af den voksne amerikanske befolknings overvægt, som i 2010 oplysninger fra Centers for Disease Control and Prevention, kunne det være nyttigt, hvis melatonin hjalp med vægttab.
Typer af fedtceller
Der er tre typer fedtstoffer, eller fedt, celler i din krop. Din krop opbevarer hvid fedtvæv, men brænder brune og beige fedtceller til energi. Ifølge et lille dyrestudie, der blev offentliggjort i november 2013-udgaven af "Journal of Pineal Research", der omfattede både magre og fede rotter, gav en supplerende melatonindosis på 10 mg pr. Kg legemsvægt dagligt i seks uger induceret omdannelse af hvide fedtceller til brune celler og forøget termogenese eller udgifter til energi.
Supplerende med melatonin
Mens der er lovende forskning om, at melatonin kan spille en rolle i forebyggelsen af vægtøgning, bør du afstå fra at supplere på dette tidspunkt, ifølge Michael J. Breus, Ph.D. i en artikel om psykologi i dag, der blev offentliggjort i januar 2013. Der er stadig for mange ukendte faktorer til at bestemme, hvordan man bruger supplerende melatonin til vægttab. I stedet kan du bruge strategier til at øge din krops naturlige produktion af melatonin, herunder regelmæssig motion, så du undgår lys om natten mens du sover og får udsættelse for sollys tidligere på dagen. Du kan også forbruge fødevarer, såsom valnødder, tomater og tærkirsebær, der indeholder melatonin.
