For at være ærlig er det ikke let at snuble over en usund spiselig frugt, fordi der ikke er så mange. Det er derfor lægerne opfordrer folk til at medtage flere frugter i deres kost. Nogle frugter har dog flere fordele end andre. Og i den ubarmhjertige krig mod mave og lårfedt kommer de følgende frugter til at komme ud øverste.
Mango
skiveskåret mango Fotokredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Der er meget mere til mango end bare den gode smag. Ifølge en undersøgelse foretaget ved Institut for Ernæringsvidenskab ved Oklahoma State University, kan spise mangoer øge den hastighed, hvormed kroppen metaboliserer fedt. Dette skyldes den høje koncentration af fytokemikalier og vitaminer som vitamin A og vitamin C. Mango er også højt i fiber, som regulerer glukoseniveauet i kroppen, hvilket reducerer den hastighed, hvormed kalorierne absorberes og dækkes af fedt. På grund af deres mange fordele beskrives mangoer nogle gange som en superfrugt i nogle cirkler.
æbler
Skål med røde æbler Fotokredit: OlgaPink / iStock / Getty Images Æbler er store fedtforbrændte frugter. Undersøgelser ved universitetet for kunst og videnskab i Japan afslørede, at de indeholder store mængder polyphenoler, som er i stand til at forbedre den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt. Æbler er også højt i fructose, hvilket gør det sværere for kroppen at fordøje. De har også højt fiberindhold, hvilket betyder, at din krop har brug for at forbrænde flere kalorier, mens de fordøjes.
Ananas
Ananas Fotokredit: DAJ / amana billeder / Getty Images I stedet for at nibbling på chokolade, prøv at spise en skive ananas. Ananas indeholder en høj mængde opløselig fiber med meget lidt kolesterol eller natrium. Ananas er også rige kilder til vitamin B6, kobber, vitamin C og mangan. De er også velsmagende, hvilket gør dem til en forfriskende snack, som du kan føje til din kost. Bedste af alt, deres kalorifald betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om at overskrive din daglige kalorieindhold. En kop ananas med al sin rigdom har i gennemsnit kun 82 kalorier i den. Til sammenligning indeholder en 100 g chokolade i gennemsnit 400 kalorier.
Vandmelon
Tre skiver vandmelon Foto Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images Der er to unikke træk ved vandmelonen, der gør det til en god frugt for vægttab. Den første er, at den indeholder en masse opløselig fiber. Det er vigtigt, fordi fiberindholdet vil holde dig tilfreds i længere perioder af dagen. Den anden unikke egenskab ved vandmelon er, at den indeholder høje niveauer af næringsstoffer og vitaminer, men meget få kalorier. Du kan derfor forkæle det lidt mere, end du ville have andre frugter uden at bekymre dig uheldigvis om kalorieindvirkningen.
