Warrior Diet er nok helt anderledes end enhver anden diæt, du har oplevet. Denne måltidsplan kan bruges til at miste fedt og få muskler, og det medfører ikke at tælle kalorier eller bruge stærkt restriktive lister over mad. Derudover kræver Warrior Diet ikke små, hyppige måltider - det modvirker faktisk den praksis. Warrior Diet foreslår at deltage i en "undereating fase" for det meste af dagen, efterfulgt af en "overeating fase" om aftenen. Ifølge den officielle hjemmeside for Warrior Diet fremmer en sådan tidsplan et optimalt hormonelt miljø og forbedrer energiproduktionen og fedtforbrændingen.
Forbedret proteinabsorption
Når du slanker, bliver proteinindtag ofte understreget, da kulhydrat og fedtindtagelse ofte modløses. Imidlertid kan mange proteinkilder, såsom kød, være dyre, og Mayo Clinic antyder, at højt proteinindhold kan forårsage lever- og nyreproblemer eller forværre eksisterende problemer. Ori Hofmekler, grundlægger af Warrior Diet, forklarer, at proteinabsorptionshastigheden øges dramatisk på denne ernæringsplan. Det betyder, at du kan forbruge mindre protein og stadig opretholde eller øge magert masse. Hofmekler siger dog, at noget protein er nødvendigt for at opretholde et godt helbred.
Forbedret muskelvækst
Når det bruges sammen med motion, kan Warrior Diet bidrage til at forbedre din muskeltilvækst. Dette skyldes, at træning i underkølingsfasen kan have øget den anabolske eller muskelopbygning, respons på modstandsøvelse. Ifølge undersøgelsen fra november 2009-udgaven af "European Journal of Applied Physiology" fremmer træning i fastende tilstand et øget respons fra gener, der hjælper med at opbygge muskler. Baseret på denne undersøgelse kan udførelse af modstandstræning i underkølingsfasen og derefter forbruge kulhydrater og protein inden for 4 timer forbedre det anabolske respons på næringsstoffer.
Øgede daglige energiforbrug
En del af, hvad der gør Warrior Diet effektiv er, at overløbet fase udløser en stor termisk effekt, hvilket er mængden af kalorier din krop forbrænder under fordøjelsen og absorptionen af mad. Fordi overspændingsfasen indebærer at forbruge en stor mængde mad på kort tid, forbrænder din krop mange kalorier, der fordøjer denne mad. Men ifølge undersøgelsen fra november 2009-udgaven af "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" påvirker effekten af den øgede termiske effekt ikke kun ét måltid, men omsætter til en højere hastighed af de daglige energiforbrug i form af kalorier brændt over en 24-timers periode. Øgede energiforbrug kan hjælpe dig med at tabe sig ved at skabe et kaloriforbrug.
