Spiser løg og hvidløg regelmæssigt kan give dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, fra forebygge kræft og hjertesygdomme til behandling af infektioner, i henhold til Linus Pauling Institute. Men hvis du lader din begejstring om disse bidende grøntsager ydelser få dig til at overspise i dem, kan du lider af nogle fordøjelsesproblemer. Nøglen til at nyde løg og hvidløg er at spise dem i moderation.
Gas
Du kan opleve gas og flatulens forbundet med det fra at spise løg og hvidløg, siger Linus Pauling Institute, og at spise rå løg og hvidløg kan føre til mere gas end at spise kogte løg og hvidløg. University of Maryland Medical Center siger, at du kan føle opustet, når du lider af gas efter at have spist hvidløg og andre grøntsager i samme familie som løg. Rå hvidløg og løg indeholder masser af fiber, der kan forårsage gas, og løg indeholder en naturlig type sukker kaldet fructose, der forårsager gas ifølge ClevelandClinic.com, som anbefaler at diskutere din kost med din læge, da mængden af gas produceret af fødevarer varierer fra person til person.
Diarré
Både løg og hvidløg kan give dig diarré, hvis du spiser for meget af dem, siger Linus Pauling Institute. Hvis du spiser mad, der forstyrrer dit fordøjelsessystem, kan du opleve diarré, der varer mellem to og tre dage, rapporterer ClevelandClinic.com, som anbefaler at undgå rå fødevarer, hvis du lider af diarré. At vælge fødevarer, der ikke indeholder meget fiber, er bedst at komme over diarré, og at spise små portioner af mad er også en god ide, mens dit fordøjelsessystem er ved at komme sig ud af diarré.
Kvalme
Hvis du spiser for mange løg eller for meget hvidløg, kan du lide af kvalme, ifølge Linus Pauling Institute. Men du er mindre tilbøjelig til at føle dig kvalm, hvis du undgår stegte eller fedtede fødevarer, så du kan muligvis nyde løg og hvidløg uden kvalme, hvis du koger dem let. Du kan også skære ned på den kvalme, du føler, hvis du spiser små, hyppige måltider i stedet for store, sjældne måltider, og hvis du spiser langsomt i stedet for hurtigt, ifølge ClevelandClinic.com.
Spiser løg og hvidløg i moderation
Du kan lide fordøjelsesproblemer ved at spise store mængder løg, så vær kreativ om måder du kan inkludere løg i din kost regelmæssigt uden at spise masser af løg alt på én gang. University of Maryland Medical Center råder over at spise hvidløg moderat for at undgå bivirkninger som fordøjelsesproblemer og anbefaler at spise mellem to og fire friske hvidløgskage hver dag og hakke dem, før de koges.
