Hvis du træner regelmæssigt, forstår du, at der er mange andre fordele end blot vægttab eller opholder sig i form. Øvelse hjælper med at forbedre alle aspekter af dit liv, herunder arbejdsproduktivitet. At være produktiv og opmærksom på arbejdspladsen kan hjælpe dig med at få dit arbejde udført hurtigere og endda gøre dig mere berettiget til en forfremmelse. Hvis du ikke træner regelmæssigt, kan du lægge dit helbred - og dit job - i fare.
Alertness and Energy
En måde at motion kan bidrage til at øge produktiviteten på arbejdspladsen er gennem opmærksomhed. Når du træner, øger du også blodstrømmen til hjernen, som kan hjælpe med at skærpe din bevidsthed og gøre dig mere klar til at tackle dit næste store projekt. Øvelse kan også give dig mere energi. At have mere energi betyder, at du vil føle dig mere vågen på arbejde. At være på toppen af dit spil vil sikre dig, at du udfører dit arbejde korrekt og efter bedste evne. Hvis du ikke har tid til at lægge en hel kardio træning hver dag, lav små ændringer for at opfylde dine daglige mål, såsom at gå i løbet af din frokostperiode eller tage trappen i stedet for elevatoren.
Optimal fysisk sundhed
At være i dit bedste fysiske helbred vil hjælpe med at forbedre din overordnede arbejdsmæssige evne. Ikke alene kan du udøve hjælp til at reducere kropsvægt og risikoen for visse medicinske forhold, du vil også få forbedret kardiovaskulær sundhed, hvilket vil give dig mere udholdenhed for at opfylde de fysiske krav til dit job. Dette vil også mindske risikoen for at blive såret på jobbet og give dig mulighed for at opfylde de forventninger, der er nødvendige for din stilling. Få mindst 30 minutters træning dagligt - op til fem dage om ugen.
Forbedrer mental sundhed
En måde at være mere produktiv på jobbet er at få forbedret mental sundhed. Regelmæssig motion kan hjælpe med at bremse følelser af angst og depression. Når du træner, frigiver din hjerne serotonin, der hjælper dig med at føle dig bedre og forbedrer din sindstilstand, hvilket gør arbejdets stress mere nemmere at håndtere. Serotonin er en neurotransmitter i hjernen, der sender beskeder til kroppen for at stimulere stemning og følelse, ifølge University of Cambridge. Regelmæssig motion kan også hjælpe dig bedre med at håndtere stress - som er almindelig på arbejdspladsen. Når du er i stand til at håndtere stress konstruktivt, kan det føre til forbedrede relationer med dine medarbejdere og en mere sikker fremtid med din arbejdsgiver.
Sygdomsforebyggelse
Regelmæssig øvelse, der omfatter strømløb, løb, vægtløftning, svømning eller jogging kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle visse typer sygdom og sygdom. Det betyder færre sygedage på arbejdspladsen. Med en forbedret immunitet minimerer du dine chancer for at få influenza og forkølelse. Øvelse reducerer din risiko for at udvikle type 2 diabetes, fedme, hypertension og hjertesygdom - som alle kan forstyrre arbejdsproduktiviteten.
