Fabrikanter pakker ofte tun i enten vand eller solsikkeolie. Selvom det kan tilføje flere kalorier og fedt til tun, indeholder solsikkeolie sunde umættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer, som kan være de ekstra kalorier værd.
Kalorier
En 2,6 oz. servering af tun pakket i solsikkeolie indeholder 160 kalorier, herunder 90 kalorier fra fedt, ifølge Fat Secret.
Ernæring
Det samme 2,6 oz. servering af tun pakket i solsikkeolie giver også 10 g fedt, 1 g mættet fedt, 6 g flerumættet fedt, 2,5 g monoumættet fedt, 35 mg kolesterol, 290 mg natrium, 200 mg kalium, 1 g kulhydrater, 0,5 g kostfibre og 18 g protein, noter Fat Secret.
Fordele
De umættede fedtstoffer indeholdt i tunfisk pakket i solsikkeolie kan hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme, ifølge Mayo Clinic.
