At tage en kostpille i forbindelse med at vedtage en sund livsstil er en beslutning, der altid bør diskuteres med din læge. Selvom pillen sælges over disken og ikke kræver recept, kan det være farligt for dig på grund af en eksisterende medicin eller tilstand. Hvad de fleste mennesker ikke tænker på, er imidlertid hvad der sker, når du holder op med at tage pillen. Desværre, på grund af en række fysiske og psykologiske årsager er vægtøgning efter standsning af kostpiller meget almindelig. Det er en stor grund til at være forsigtig, inden man beslutter sig for at tage kostpiller i første omgang.
Vandvægt
Mange diætpiller indeholder diuretika, som er stoffer, der midlertidigt påvirker din vægt ved at få dig til at tabe vand. Fordi vores kroppe er lavet af 60 procent vand, kan denne påvirkning øge op til ganske få pund. Når du holder op med at tage kostpillen, vil vandvægten straks komme tilbage, og det kan resultere i et dramatisk og pludseligt vægttab. Ifølge MayoClinic.com er nogle kosttilskud, der kan have en vanddrivende effekt, mælkebøtte, ingefær og enebær. Undgå diætpiller med disse ingredienser kan hjælpe dig med at undgå postpille vandvægt rebound effekt.
Øget appetit
Kostpiller, både receptpligtige og over-the-counter, arbejder normalt ved at undertrykke appetitten. Fentermin er for eksempel et receptpligtigt lægemiddel, der ligner molekylær struktur til en amfetamin og virker ved at mindske sulten. Ifølge MayoClinic.com, vil de, der taber sig på pillen, genvinde det, når de holder op med at tage det. En grund til dette er, at når du tager et appetitundertrykkende vægttab, kan det være nemt for dig at holde dig inden for dit kalorieinterval, fordi du simpelthen ikke er sulten ofte. Du lærer dog ikke de modificerede adfærd, der er afgørende for en sund livsstil. Når du stopper medikamentet og din appetit vender tilbage, kan du vende tilbage til de samme adfærd, som fik dig til at gå på vej i første omgang. For at bekæmpe dette bør du gøre en indsats for at udøve og spise sundt, selvom din appetit er undertrykt nok til at forårsage vægttab alene.
Formindsket energi
En anden måde kost piller arbejde er ved at øge din energi og din udholdenhed. Således er du mere motiveret til at træne ud og du kan træne i længere tid, brænde flere kalorier. For eksempel er koffein et stimulerende middel, der almindeligvis tilsættes til kostpiller. Koffein gør mange mennesker nervøse, stimulerede og opmærksomme. Ifølge Rice University, kan koffein forbedre præstationen og kan også reducere den opfattede indsats, der udøves under en træning. Hvis du tager en pille med et stimulerende middel til magt gennem dine træningsprogrammer, og du afslutter, kan du opleve, at du mangler energien til at fortsætte med at udøve og vinde på den måde. For at bekæmpe denne effekt skal du bruge mad til at drive dine træningspræster i stedet ved at spise en ernæringsmæssigt sund og afbalanceret kost.
Muscle Loss
Nogle gange kan en diætpille virke for godt. Det betyder, at det kan nedsætte din appetit til det punkt, at du ikke spiser nok kalorier og taber hurtigt. Selv om mange mennesker ville elske for at dette skulle ske, er det faktisk ikke ideelt. At tabe for hurtigt er usikkert og tabe sig for hurtigt på grund af for stort kalorieunderskud betyder det normalt, at du mister en masse muskel ud over fedt. Generelt bør du ikke forsøge at tabe mere end 1 til 2 kg. af fedt pr. uge. Hvis du spiser for få kalorier, vil din krop begynde at nedbryde muskelvæv til energi. For få kalorier afhænger af din vægt og højde og aktivitetsniveau, men kvinder og mænd advares om ikke at optage færre end 1.200 og 1.500 kalorier. Hvis du mister for meget muskelmasse, kan du forvente at gå op i vægt, fordi musklerne tager mere energi for at opretholde end fedt. Derfor vil en person med mindre end en gennemsnitlig mængde muskler forbrænde færre kalorier. For at bekæmpe denne effekt skal du sikre dig, at du altid spiser nok kalorier hver dag, selvom du ikke er sulten. Supplerende med ernæring drikkevarer er en god måde at få nok kalorier i, når du ikke er sulten nok til at spise.
