Hovedpine efter eller under en session med pushups er så almindeligt, det kan overraske dig. Det er de dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at ethvert problem så almindeligt som det generelt har en løsning. I tilfælde af pushup-induceret hovedpine afhænger den bedste løsning af, hvad der forårsager problemet.
Glemmer at trække vejret
Mangel på ilt kan forårsage hovedpine. Hvis du holder vejret eller glemmer at trække vejret, mens du laver pushups, kan du lide af mangel på ilt. Når du kun laver 10 til 20, er det normalt ikke et problem. Når du er op til 50 år, er det hovedpine, der venter på at ske. Hyperventilering under din pushup session kan have de samme resultater. Hvis din hovedpine er summende snarere end skarp eller bankende, og hvis det virker generelt snarere end i et bestemt område, er uhensigtsmæssig vejrtrækning en sandsynlig synder. Mild svimmelhed og åndenød er et andet tegn på, at upassende vejrtrækning, mens du udfører pushups, er årsagen til din hovedpine. For at løse dette skal du fokusere på din vejrtrækning i hele dit sæt. Det hjælper med tiden din vejrtrækning med dine pushups - trække vejret op, ud på vej ned.
Hænger dit hoved ned
Strammede eller skadede muskler i nakken kan forårsage spændinger, der resulterer i hovedpine. Du kan identificere disse ved hovedpine lokaliseret i undersiden af hovedet eller med smerter, der skyder i en linje ned i nakken. Disse er forårsaget af dårlig form, der lægger for meget stress på din hals. For at løse dette skal du fokusere på at holde nakken lige og justeret med din ryg i hele dine sæt. Hold dine øjne fokuseret på et punkt midt mellem dine hænder, snarere end at se frem eller lade dit hoved hænge.
Clenching Your Jaw
Mange atleter knytter deres kæber, da gentagelserne bliver hårdere. Dette er normalt, endog uundgåeligt. Hvis du klæber for hårdt, kan det forårsage muskelspænding og smerte i din kæbe, omløbsstik og templer. Hvis du oplever denne form for smerte, skal du prøve at trække vejret gennem en åben mund, som du gør gentagelser. Dette holder din kæbe slap. En anden mulighed er at bære et mundstykke - det forhindrer dig ikke i at knytte, men det vil reducere spændingen i dine ansigts og nakke muskler.
Forholdsregler
Selvom det ofte var tegn på noget mindre, kunne hovedpine også være et tegn på et alvorligt problem. Hvis du oplever svær smerte, svimmelhed eller lethed, skal du konsultere en læge. Hvis dine symptomer er svækkende eller ledsaget af følelsesløshed og smerte - især til venstre arm eller bryst - få straks lægehjælp. I værste fald kan dette redde dit liv. I en falsk alarm kan det få dig værdifuld læge råd om hvad der forårsager hovedpine.
