Spirulina kan komme i form af en pille eller i et pulver, som kan opløses i vand, juice, mælk eller enhver anden form for væske, herunder suppestænger. Det er en proteinrig blågrønalger, der også er højt i mineraler, vitaminer og antioxidanter kaldet carotenoider, noterer sig University of Maryland Medical Center. Nogle af de vigtigste vitaminer spirulina indeholder er dem i B-komplekset, som kan tjene som et supplement, især hvis du er vegetar. Det indeholder også den essentielle fedtsyre kaldet gamma linolensyre, som ifølge American Cancer Society har lovet at behandle bestemte typer kræftceller, selvom der stadig kræves yderligere undersøgelser.
Trin 1
Bestem, hvor meget spirulina proteinpulver du vil tilføje til din væske, måle mængden med en serveringsske og tilsæt den til et tomt glas.
Trin 2
Tilsæt væsken langsomt, så at den dækker spirulina proteinpulveret. Brug en ske til at røre den, mens du hælder væsken. Varmt væsker har tendens til at opløse det hurtigere end kolde væsker.
Trin 3
Rør endnu hurtigere, når du har hældt mindst halvdelen af væsken og ikke tilsæt resten, indtil væsken har ændret farve, generelt til grønt, hvis væsken var klar, og du kan se, at ingen granulater flyder øverst. Det er nyttigt at gøre dette i et klart glas, hvor du også kan se bunden for at kontrollere, om nogle spirulina proteinpulver er blevet fastgjort på glasets nederkant. Ellers skraber bundkanten med din ske eller endnu bedre, en spisepinde, der er lige og fast.
Ting du skal bruge
- Ske
- Glas
- Chopstick (valgfri)
- Blender (valgfri)
Tips
- Hvis du bruger en blender til at lave en smoothie og du vil tilføje din spirulina proteinpulver som et boost og til smag, kan du enten opløse pulveret som beskrevet med noget af den saft, mælk eller vand, du vil bruge til at gøre din smoothie , eller tilsæt alle dine ingredienser til blenderen og tænd den. Tilsæt spirulina proteinpulver gennem det øverste hul, som de fleste blandere har, mens det stadig kører. Blenderen blander pulveret med resten af dine ingredienser og opløser det.
Advarsler
- Det er ukendt, om spirulina skal gives til børn, så kontakt din børnelæge, inden du indarbejder det i dit barns kost eller til din, hvis du ammer.
