Ville det ikke være godt at få fast, tonet abs i 30 dage? Vi skabte en udfordring, der får dig en seks-pack i tide til sommer. Du vil ikke kun se fantastisk ud - du styrker din kerne, som vil mindske din chance for rygsmerter. Bedst af alt, kan du nå dette på blot et par minutter hver dag, uden noget nødvendigt udstyr, bare et par gratis online videoer.
I vores 9 væsentlige fitness benchmarks for kvinder og de væsentlige benchmarks for mænd, sætter eksperter 2-minutters plank som benchmark for kernestyrke for mænd og kvinder. Hvis du ikke kan gøre en 2-minutters plank endnu (eller endda en 20-sekunders plank), skal du ikke bekymre dig! Giv os kun 30 dage, og vi får dig der.
Sådan deltager du i udfordringen
1. Deltag i vores SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook Group for at få daglig opmuntring og motivation. Vi starter udfordringen den 1. maj, men du kan når som helst starte det selv.
2. Del udfordringskalenderen med dine venner på Pinterest, Facebook og Twitter.
Del og print kalenderen nu! Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM The Abs Challenge Videos
1. De 10 bedste ab øvelser
2. Hurtig HIIT Workout til Flat Abs
3. 10-Minute Plyo HITT Video
Sådan gør Abs Challenge Moves
Tjek vores vejledning om de 4 grundlæggende ab bevægelser nedenfor:
Hvad synes du?
Er du med os herom? Deltag i vores SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook Group for at få daglig opmuntring og motivation. Inviterer du dine venner og familie til at deltage? Lad os blive flad abs ved Labor Day. Find mig på Instagram eller Twitter, og lad mig vide, om du er med i 30-dages udfordring. Jeg håber du vil!
