Hvis du søger efter et hurtigt og effektivt vægttabsprogram, du selv kan gøre, kan du overveje en flydende kost. Der findes flere variationer på denne kost ifølge Vanderbilt University, og nogle giver dig mulighed for at spise en lille middag hver dag, men alle deler et fælles tema: Programmerne er nemme at følge hjemme, når du har fået din læge ok.
Betydning
Læger har brugt flydende kostvaner i årtier i en hospitalsindstilling for at opnå hurtigt vægttab hos deres patienter, ifølge Vanderbilt University. I dag har de fleste flydende kostvaner en højprotein væskeshake med tilsatte vitaminer, mineraler, aminosyrer og fibre. Nogle protein shakes kommer forblandet, mens andre kommer i pulverform og har brug for mælk eller vand. Uanset hvad det er let at forberede og drikke shakes derhjemme.
Fungere
På en hjemme-flydende kost vil du højst sandsynligt drikke tre eller fire shakes hver dag, ifølge Vanderbilt University. Disse high-protein shakes vil give dig mellem 400 og 800 kalorier i alt. Da du skal reducere dit kalorieindtag med 3.500 kalorier for hver 1 pund du taber, skal du miste op til 4 pund. en uge ved at følge denne diæt.
Funktioner
Nogle flydende kostversioner giver dig mulighed for at nyde et lille, fedtfattigt måltid om aftenen efter at have drukket to eller tre rystelser om dagen, ifølge Vanderbilt University. Da du bliver nødt til at følge strenge retningslinjer, der giver mulighed for kalorier og fedtindhold, finder du sandsynligvis, at du skal forberede dette måltid hjemme. Da denne version af kosten giver flere kalorier end den version, der ikke giver nogen solid mad, vil du sandsynligvis ikke tabe sig så hurtigt, men du kan føle dig mere tilfreds.
effekter
De fleste mennesker, der taber sig i sidste ende genvinde det. Derfor indeholder de mest effektive flydende kostvaner rådgivning, måske i en gruppesession og teknikker til adfærdsændringer, så du ikke genvinder al den vægt, du har tabt, ifølge Vanderbilt University. For at opnå dette hjemme, kan du være med til at deltage i et internet vægttab support gruppe eller forum.
Overvejelser
Selvom du vil følge din flydende kost derhjemme, skal du stadig have lægeovervågning, ifølge University of Maryland Medical Center. Meget lavt kalorieindhold, såsom flydende kostvaner, kan føre til helbredsmæssige problemer, som kan medføre et uregelmæssigt hjerteslag i sjældne tilfælde. For at sikre, at du ikke støder på sundhedsmæssige problemer, mens du taber dig derhjemme, skal du kontakte din læge, inden du begynder din kost.
