I de fleste tilfælde er Muscle Milk fra CytoSport beregnet som et genoprettelsesprodukt efter dine træningsprogrammer. Du kan bruge Muskelmælk på off-workout-dage, så længe du holder din kalorieindhold og fedtindtag beskeden. Muskelmælken er høj i protein og kan indgå i en velafbalanceret kost, hvis den anvendes i moderation.
Funktioner
Ifølge producenten, hvis du skal bruge Muscle Milk uden træning, skal du drikke drikken ved sengetid. For at forberede den koncentrerede version af Muskelmælk, blande sammen en eller to vinkler med vand. Hvis du kun bruger en scoop, blandes med 6 oz. af vand. Brug 10 til 12 oz. af vand, hvis du blander med to scoops Muscle Milk koncentreret pulver. Klar til at drikke Muscle Milk smag er også tilgængelige.
Fordele
Muskelmælk indeholder en blanding af proteiner og aminosyrer. Når du drikker drikkevaren om natten, vil det hjælpe med at regenerere dine muskler fra 30 minutter til syv timer efter forbrug, ifølge det amerikanske råd om motion. Yderligere næringsstoffer findes i Muskelmælk omfatter kalium, calcium, jern, vitamin A, vitamin D og B-vitaminer.
Overvejelser
Muskelmælken er høj i kalorier og fedt og bør kun anvendes moderat. Du spiser ca. 310 kalorier og 4,5 g mættet fedt pr. 10 til 12 oz. betjener. Kalorieindhold og fedtindtag varierer lidt mellem smagsmælkens smag. Hvis du vil bruge muskelmælk til at tabe sig, skal du bruge produktet som et måltidskrydder for at reducere dit samlede kalorieindtag.
Tidsramme
Begræns dig til kun en enkelt servering af muskelmælk på off-workout dage. Da du ikke brænder ekstra kalorier, kan du drikke overskydende fedt, hvis du drikker mere end en portion. Hold kalorier lavt om aftenen uden for træningsdagen ved at spise en lys middag, før du spiser Muscle Milk. Inden for en time før du går i seng, skal du have en servering af muskelmælken. Formålet med at drikke Muskelmælk ved sengetid er, at de langsomme fordøjelsesproteiner er beregnet til at hjælpe med at genopbygge og genvinde muskelmasse, mens du sover.
