Vitamin B-12 findes naturligt i fisk, fjerkræ, muslinger, æg og mejeriprodukter. Det lægges også ofte til morgenmadsprodukter og brødprodukter. Så mens det er ret nemt at få nok vitamin B-12 fra din daglige kost, har nogle mennesker svært ved at absorbere vitaminet. For at behandle eller forebygge mangel på vitamin B-12 kan suppleringen være nødvendig.
Generel regel
Der findes ingen faste regler for at tage vitamin B-12. Af den grund skal du tage vitaminet på det tidspunkt, der er mest bekvemt for dig - det vil hjælpe dig med at huske det hver dag. For nogle mennesker kan det være den bedste mulighed at tage det om morgenen med morgenmad. For andre kan det være nemmest at tage tilskuddet under sengetidrutinen. Hvis supplementet forstyrrer din mave, kan du tage det før sengetid være en god mulighed, fordi du ikke vil bemærke fordøjelsessystemet ubehag. Hvis du skal tage tilskuddet i løbet af dagen, tag det med et måltid for at mindske dit ubehag.
Interaktioner
Vitamin B-12 kan forårsage skadelige interaktioner med visse lægemidler. Ifølge kontoret for kosttilskud indeholder disse lægemidler visse antibiotika, protonpumpehæmmere, der anvendes til behandling af syre reflux og mavesårssygdom, histaminreceptorantagonister og et fælles lægemiddel, der anvendes til diabetesbehandling. Vitamin B-12 kan også interagere med folsyre-, kalium- og vitamin C-tilskud. For at forhindre farlige interaktioner skal du kontakte din læge, inden du tager vitamin B-12. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om nogle af de medicin eller kosttilskud, du tager i øjeblikket, vil blande dig med vitamin B-12.
