Den berygtede "Freshman 15." Det er den værste frygt for så mange vægtbevidste teenagere at påbegynde deres college eventyr for første gang - og med god grund. Ifølge Washington University i St. Louis School of Medicine har studier vist, at eleverne rent faktisk lægger vægt i deres første år af college. College freshmen behøver ikke at blive offer for denne onde cyklus. At vide, hvad der forårsager college vægtforøgelse er den første til at forhindre det.
Stress af College Studies
Selv den mest kompetente studerende kan mærke stresset i forbindelse med crunch tid i nærheden af midterms, afsluttende eksamener og semesterpapirer. At være væk hjemmefra, danne nye venskaber og savne gamle, og arbejde kan forårsage stress. For freshmen, stress forbundet med college liv kan være noget frisk og nyt, og det kan føre til vægtøgning. Stress skaber et hormon kaldet cortisol, og folk med højere niveauer af cortisol har tendens til at få mere vægt.
Kalorier fra alkohol
Alkohol er en stor del af freshmanåret for mange universitetsstuderende. Ifølge en undersøgelse, der er citeret af "USA Today" i "College Freshman Study Booze More Than Books", af 30.000 college freshmen på tværs af 76 colleges, mere end halvdelen gjorde mere at drikke det år end de studerede. Bryde væk fra hjemmet, møde nye mennesker, prøve nye ting - meget af dette indebærer alkohol til college freshman. Alkohol har flere ulemper, og kalorieantal er en af de største. Kalorier fra alkohol tages ofte ikke i betragtning og kan føre til uventet vægtforøgelse over en lang periode.
Ændringer i kost
Medmindre de bliver tæt på hjemmet, får mange kollegie freshmen ikke ofte et hjemmelavet måltid. Mellem fastfood, cafeteria køkken og midnat snacks er det nemt at pakke på pund. Usunde snacking og kalorieindlæste fødevarer fører til ekstra pounds, og over tid kan det føre til alvorlig vægtforøgelse.
Mindre tid til motion
En universitetsstuderendes liv er optaget. Mellem klasser, sociale arrangementer, arbejde og søvn har mange studerende lidt tid til at udøve. Selvom det er vigtigt, træner ofte rygsædet til andre ting i livet, og det er tilfældet med college freshmen. Under gymnasiet er det ofte nok atletik og ekstracurricular aktiviteter at holde unge stofskifte på vej; Disse ting ændrer sig ofte på college.
Stop cyklen
Kollegiet elever bekymrede over at få vægt har magt til at stoppe cyklen. Dårlig kost, mangel på motion og stress er store dele af en universitetsstuderendes liv, og forståelse af, hvilke af disse risikofaktorer der er problemer for dig, er afgørende for at vende trenden. Invester i sundere snacks til de late-night studie sessioner. Klem i en tur eller to til gymnastiksalen hver uge, eller tag en aktiv hobby som cykling eller jogging. Med lidt arbejde og bevidst liv er det muligt at vende Legenden om Freshman 15 på hovedet.
