Børn oplever en række ændringer, og svingninger i vægt er en af dem. Nogle gange kan det tage lidt tid for et barns vægt at nå op til sin højde, især under større vækstspørgsmål. Du tror måske, at dit barn er undervægtigt, men det kan kun være et spørgsmål om tid, før han fyldes ud alene. Som voksne er vægtkontrol hos børn en balancerende handling af kalorier og fysisk aktivitet. Dit barns krop har måske ikke fundet den balance endnu. Med tiden vil det højst sandsynligt være, så aktiv vægtøgning er muligvis ikke nødvendig.
Diagnose
Før du ændrer dit barns kost, skal du tale med din læge. Læger kan vurdere væksten i forhold til vægten for at afgøre, om dit barn er undervægtigt. De kan også vurdere kroppens masseindeks, aktivitetsniveauer, kost og helbred for at komme med anbefalinger. Hvis dit barns vægt er et problem, kan din læge foreslå bestemte kost- og træningsændringer for at tilføje sunde pund til hendes kropsramme.
Kost
Selvom din læge vil have visse forslag, er den bedste "vægtforstærker" for børn ofte en velafbalanceret kost. Begynd ikke at fodre dit barn kalorie-tunge fødevarer kun for kalorien værdien. De bør være overvejende nærende fødevarer, såsom fuldkornspastaer, brød og korn samt frugter, grøntsager og bælgfrugter. Mager mælk, magert kød og nødder kan også medvirke til at øge kaloriindtaget, selv i moderation. Calorieholdige drikkevarer, som frugtjuice, sportsdrikke eller skummetmælk, kan bidrage til at øge kaloriindtaget.
Spisevaner
En anden facet for at blive helbredt er spisevaner. Forøgelse af hyppigheden af dit barns madindtag kan også bidrage til at skabe balance mellem kalorier og fysisk aktivitet, og derved hjælper dit barn med at gå i vægt. Mindre måltider med jævne mellemrum hele dagen kan øge kaloriindtaget uden at gøre dit barn ubehageligt fyldt.
mellemmåltider
Som du øger kalorien værdien af måltider med næringsrige fødevarer, opmuntre dit barn til at snack mellem måltider kan også fungere som en "weight gainer" for børn. Jordnøddesmør, Graham crackere, strengost, klidmuffins, granola barer, avokadoer og magert kød er alle snacks, der er nærende, men øger kaloriindtaget. Selvom dit barn spiser mindre måltider hele dagen, overveje at give ham en snack før sengetid for at tilføje et par pund.
Advarsel
Bare fordi dit barn er undervægtigt eller synes at være undervægtigt, kan usunde kostvaner til fremme af vægtforøgelse i sidste ende føre til overvægt eller fedme. Sørg for, at din indsats for at få dit barn til at gå i vægt ikke saboterer en sund vægt i fremtiden.
