Termogene urter dominerer over-the-counter supplement industrien. Disse botaniske stimulanser fremmes ofte som "fedtbrændere" eller metabolisme-boostere; i teorien letter de vægttab ved at øge menneskets krop og temperatur og hjertefrekvens. Naturopater og konventionelle sundhedsplejepraktiserende lægger stor vægt på sikkerheden af termogene urter. US Food and Drug Administration bemærker, at mange af disse produkter kan forårsage angst, søvnløshed, afhængighed, hypertension, hjerteanfald og endda død. Kontakt din sundhedspleje, inden du tager termogen urt.
Te
Uddrag af teplanten indeholder koffein, en populær og relativt sikker termogen. Grøn te indeholder desuden epigallocatechin gallat eller EGcG, en kraftig antioxidant forbundet med flere vigtige sundhedsmæssige fordele. University of Maryland Medical Center bemærker, at EGCG kan være delvist ansvarlig for grøn te's ry som en fedtbrænder.
Guarana
Den tropiske plante guarana indeholder høje koncentrationer af naturligt forekommende koffein. Ligesom andre urter, der indeholder koffein, kan det forårsage afhængighed, angst og søvnløshed. En rapport fra "Consumer Search" angiver, at guarana kan have negative interaktioner med andre stimulanser og produkter med koffein.
Yerba Mate
En populær sydamerikansk urt, yerba mate - Ilex paraguariensis - kan bruges som et højt antioxidant alternativ til kaffe. Ligesom guarana indeholder den koffein og kan forårsage "jitters" eller angst. En undersøgelse i august 2008 "Archives of Biochemistry and Biofysics" forklarer, at yerba mate viser og "anti-fedme" egenskaber, og hjalp til med at forebygge fedme hos rotter, der fik en fedtholdig kost.
Ephedra
Den kinesiske urte ma huang eller ephedra er blevet forbudt fra mange vestlige markeder på grund af dens mange alvorlige bivirkninger. US Food and Drug Administration forbinder ephedra med alvorlige bivirkninger som psykose, hjerteanfald og slagtilfælde og forbød salget af ephedra-produkter i USA i 2004, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Bitter Orange
Synephrine, en forbindelse fundet i bitter orange, er kemisk ligner ephedra ifølge juni 2012-udgaven af "Toxicology and Applied Pharmacology." Mens denne urte termogen kan bidrage til at fremme vægttab, kan det også bidrage til hjertesygdomme og andre alvorlige sundhedsproblemer, da det øger puls og blodtryk.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia kan undertrykke appetitten og øge stofskiftet. Denne effekt er imidlertid kun blevet påvist i dyreforsøg og ikke i humane kliniske forsøg. 2013-udgaven af "World Journal o Gastroenterology" rapporterer, at selvom garcinia cambogia hjælper med at reducere akkumulering af abdominal fedt, leverer det stadig negative sundhedsmæssige konsekvenser som inflammation, leversygdom og oxidativ stress. Ifølge bogen, arbejder Brain Aging: Models, Methods and Mechanisms oxidative stress og inflammation sammen for at fremskynde aldring i krop og hjerne.
