Protein tabletter er en type kosttilskud, der giver supplerende protein. Ifølge "Harrisons principper for internmedicin" bør du forbruge 0,36 g protein dagligt for hvert pund af din kropsvægt. Medicinske fagfolk anbefaler undertiden proteintabletter til patienter, der ikke modtager tilstrækkelige mængder protein fra deres kostvaner. Derudover bruger bodybuildere og atleter undertiden proteintabletter som et alternativ til proteinpulver og ryster for at opbygge muskler. Som kosttilskud skal du dog tale med en læge inden du indtager proteintabletter.
Aminosyrer
Når du træner, tæler du dine muskler. For at reparere dine muskler fra denne skade og hjælpe genopretning, kræver din krop protein. Protein indeholder 20 aminosyrer, der kan opdeles i to grupper. Elleve af de aminosyrer, der findes i protein, er ikke essentielle, fordi din krop naturligvis kan producere dem efter behov. De øvrige ni aminosyrer er vigtige, hvilket betyder at du skal hente dem fra kosttilskud eller supplerende kilder som fisk, kylling, mælk, æg og kød. Supplerende kilder til essentielle aminosyrer indbefatter protein tabletter.
Kilder
Producenter bruger forskellige kilder til protein til fremstilling af proteintabletter. Når du køber protein tabletter, skal du kigge efter tabletter fremstillet ved hjælp af en kvalitetskilde af protein, som også giver din krop med andre vigtige vitaminer og mineraler. Gode kilder til protein, der findes i proteintabletter, omfatter oksekød og valleprotein. Derudover producerer oksekøds- og valleprotein ikke ubehagelige eftersmag, der ofte er forbundet med proteintabletter.
Indtag Anbefalinger
Du bør aldrig erstatte måltider med protein tabletter og kun bruge denne type supplement i kombination med regelmæssige måltider. Mange producenter af proteinpiller anbefaler at forbruge disse piller inden en træning for at give dig ekstra energi. Du bør normalt vente mindst 2 timer efter at have spist proteinpiller for at starte en træning. Dette vil give din krop tilstrækkelig tid til at fordøje og udnytte proteinet korrekt. Du kan også tage protein tabletter umiddelbart efter en træning, for at hjælpe med at reparere muskler.
Protein Shake
Du kan også få supplerende protein ved at forbruge protein shakes. Imidlertid indeholder protein shakes også ekstra kalorier, der ikke findes i protein tabletter. Mange atleter, der ønsker at gå i vægt, vil kombinere protein shakes med et træningsprogram for at fremme vægtforøgelse. Da protein shakes også indeholder ekstra kalorier, kan du også bruge denne type proteintilskud som et måltidstab. Du bør dog tale med en læge inden du indtager enhver form for proteintilskud.
