Hvis du er en almindelig øldrikker og kæmper for at tabe sig, kan fjernelse af din yndlingsdrik fra din kost hjælpe dig med at miste nogle af disse uønskede pund. Men som enhver form for vægttab, kommer det hele ned på dit totale kalorieindtag og bruger mindre kalorier end din kropsbehov, uanset hvor de kommer fra. Hvor meget vægt du taber afhænger af, hvor meget øl du drikker, og om du også foretager andre livsstilsændringer.
Øl kalorier
Med 7 kalorier pr. Gram er alkohol en mere koncentreret kilde til kalorier end carbs eller protein, som hver har 4 kalorier pr. Gram. Så øl, som en kilde til alkohol, er en koncentreret kilde til kalorier, der giver meget lidt næringsværdi. En 12 ounce servering af regelmæssig øl har 153 kalorier, mens den samme servering af letøl har 103 kalorier. To tredjedele til tre fjerdedele af kalorierne kommer fra alkohol.
Ølkalorier og vægttab
Ligegyldigt hvilken strategi du bruger, for at tabe dig, skal du oprette et kaloriefald. Dette kan opnås ved at spise eller drikke færre kalorier, mere brændende med aktivitet eller en kombination af begge. For at tabe 1 pund til 2 pund om ugen, skal du oprette en 500 kalorie til 1000 kalorieindhold daglig mangel. Udskæring af øl kan være en nem måde for dig at opnå en negativ kaloriebalance for at tabe vægten. Hvis du drikker to 12 ounce portioner af almindelig øl om natten, sparer du lidt mere end 300 kalorier om dagen, hvilket betyder, at der er et vægttab på 2,5 pund i løbet af en måned.
Stop med at drikke øl for at tabe maven
Svære øl drikker er forbundet med fedme, ifølge en 2013 undersøgelse undersøgelse offentliggjort i Nutrition Review. Denne gennemgang omfattede næsten 50 undersøgelser, både observatoriske og eksperimentelle, og mens resultaterne blev blandet, konkluderede de generelt, at drikke mere end 16 ounce om dagen om dagen kan øge risikoen for at blive større. Og ikke bare nogen vægt, men abdominal vægt, som er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes.
Drikkevarer til at tabe sig
Hvis du erstatter din øl med drikkevarer, der indeholder kalorier, såsom sodavand eller saft, kan du have en vanskelig tid at tabe sig. Drikk kaloriefri drikkevarer i stedet, såsom vand, usødet kaffe eller te. Vand er dit bedste valg og kan faktisk bidrage til at fremme vægttab. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i fedme, viste at drikke 16 ounces vand før et måltid hjalp folk til at spise mindre og tabe sig. Hvis du kan lide drikkevarer med smag, skal du trykke lidt citron eller lime i dit glas vand eller tilsæt et stænk tranebærsaft.
