Når en skulder bliver stram eller betændt, vil skuldermanipulationen under bedøvelse reducere smerte og stivhed. Frosne skulder er et andet navn for denne tilstand. Frosne skulder kan udvikle sig over tid, hvis en skulder er ubevægelig. Mellem 10 og 20 procent af diabetikere får frosset skulder. Øvelser efter skuldermanipulation kirurgi er en del af genoprettelsesprocessen for at øge bevægelsesområdet i den berørte skulder. Du kan opleve smerter, når du laver skulderøvelser, men smertestillende medicin eller isning kan gøre smerten mere tolerabel.
Overhead Pulldown med en remskive
Den overliggende træningstræning bruger en remskive og et reb til at hæve armen. Du kan gøre denne øvelse stående eller siddende. For at udføre denne øvelse skal du sidde eller stå under remskiven med nok plads over dig for fuldt ud at udvide dine arme over hovedet. Hold enderne af rebet, en i hver hånd. Træk ned med den upåvirkede arm og løft den berørte arm mod remskiven. Remskiven og din upåvirkede arm bruges til at hjælpe den ramte arm, men det betyder ikke, at du skal slappe af din berørte arm. Brug dine skulder muskler i den berørte skulder til at hæve din arm og lad derefter rebet hjælpe skuldermusklerne.
Wall Slide
Vægglideren er en frossen skulderøvelse, der sætter skulderen i skulderfleksionen i det omfang den er i stand til at bevæge sig. For at udføre vægglideøvelsen skal du holde en vaskeklud eller håndklæde i hånden på den berørte skulder og læg håndklæde eller klud mod væggen på skulderniveau. Hold håndklædet til væggen med bare fingerspidserne. Lad din anden arm hænge ved din side. Skub håndklædet op ad væggen med en glat bevægelse så højt som du kan gå. Hold din hånd i tråd med din skulder uden at flytte den ind eller ud, mens du glider op ad væggen. Modstå hævning af dine skuldre.
Supine Shoulder Stretch
Den liggende skulderstrækning kan gøres liggende på din seng, gulv eller bænk. Betegnelsen ryggen refererer til ansigt op, hvilket er hvordan du skal ligge ned. For at udføre denne øvelse skal du ligge på ryggen og krydse armene foran brystet. Grib dine modsatte albuer. Dine overarme er vinkelret på din torso, og dine underarm er parallelle med den. Sænk derefter dine arme mod hovedet og mod overfladen, som din arm ligger på. Hold din nedre del af ryggen ved at engagere dine maves muskler. Dette forhindrer din nedre del af at bukke over, når du strækker dine arme over hovedet. Tag dine arme tilbage foran brystet.
