Hvordan man forstærker hæmoglobin

Send

Hæmoglobin er en vigtig del af dit blod, der hjælper med at levere jern og ilt til sunde væv. Det består af fire proteinmolekyler kaldet globulinkæder. To er alfa globulin, og to er beta-globulinkæder. De normale hæmoglobinværdier for voksne mænd varierer fra 14 gm / dl til 18 g / dl. De normale hæmoglobinværdier for voksne kvinder spænder fra 12 gm / dl til 16 gm / dl. Værdierne kan falde en smule med alderen. Hæmoglobinniveauer kan hæves gennem kost, motion og medicin.

Trin 1

Spis jernholdige fødevarer for at øge dine hæmoglobinværdier. Gode valg omfatter 1 kop klar til at spise korn, 3 oz. oksekød, 3 oz. tunfisk, 3 oz. fisk og 3 oz. lever. Hvis du foretrækker at få dit strygejern fra ikke-dyre kilder, spis 1 kop pinto bønner, 1/2 kop spinatgrønt, 1/2 kop rosiner, 12 tørrede abrikoser eller 1/2 kop grønne bønner.

Trin 2

Eliminer jernstødende fødevarer som koffeinholdige drikkevarer, chokolade og fødevarer, der er højt i fiber og calcium.

Trin 3

Få masser af motion. Undersøgelser har vist, at moderate til høje intensiteter af aerob træning øger hæmatokriten eller blodcellevolumen hos atleter. Blodceller indeholder hæmoglobin, hvis primære funktion er at levere ilt fra lungerne til aktive væv.

Trin 4

Tag foreskrevet medicin, der øger røde celleproduktion. Hos patienter med anæmi stimulerer lægemidler som erythropoiesis-stimulerende midler (ESA'er) kroppens naturlige evne til at producere flere røde blodlegemer. Hvis du er blevet diagnosticeret med anæmi, kan din læge ordinere Procrit, Epogen, Aranesp eller et af mange andre erytropoiesisstimulerende midler, der er tilgængelige i USA for at behandle anæmi.

Trin 5

Få en blodtransfusion, hvis ingen af de andre foreslåede behandlinger øger dit hæmoglobinniveau. Før 1980'erne var blodtransfusioner den eneste måde at øge hæmoglobin på. Dette betragtes normalt som en af de sidste feriesteder, hvis ingen af de andre midler er effektive.