Lysin, også kendt som L-lysin eller aminosyre K, er en essentiel aminosyre, der ikke dannes naturligt i din krop og skal indtages gennem fødevarer eller kosttilskud for at forsyne din krop med midler til at opbygge proteinmolekyler. Lysin er afgørende for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium og hjælpe med at opbygge væv og muskel. Det kan endda hjælpe dem, der lider af osteoporose. Lysin bruges også til behandling af herpes, og har været effektiv til at holde udbrudene til et minimum. Nogle mennesker har rapporteret hårtab, mens de tager en overflod af lysin til behandling af herpes, men at tage lysin hjælper faktisk med at styrke hårsækkene og efterlader håret blankt og sundt, ikke tørt og skørt.
Sunde doser af lysin
Lysin har mange funktioner. Fotokredit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysin er medvirkende til dannelsen af kollagen, hvilket er vigtigt for knogler, hud, bindevæv og brusk. Lysin er også afgørende for børns vækst og knogleudvikling. Der har været tegn på, at lysin også hjælper den skadede helbred hurtigere, fordi den bygger muskelprotein. At bestemme mængden af daglig lysinindtagelse, du har brug for afhænger af, hvad du bruger tilskuddet til at behandle. Hvis du har herpes, kan du tage 1000 mg om dagen, samtidig med at sunde knogler og hår behøver kun 500 mg om dagen.
Tørre årsager
Tørt hår kan forekomme af mange grunde. Fotokredit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Der er mange grunde til tørt hår, herunder overbehandling med hårfarve, shampooing for ofte og brug af varmestylers. Tørt hår kan også indikere en jernmangel eller et behov for ekstra zink eller vitamin C. Da hår er sammensat af proteiner og aminosyrer, kan lysin forbedre hårets styrke og sundhed. Du kan bruge en formue på en række hårprodukter, men i sidste ende vil en sund diæt, der indeholder tilstrækkelig lysin, tilskynde hårvækst, hæmme hårtab og holde dine lus skinnende og stærke.
Måder at få Lysine i din kost
Den mest effektive måde at få Lysine på i din kost er gennem fødevarer. Fotokredit: Ryzhkov / iStock / Getty Images Du kan tage en pille eller et flydende tilskud, men den mest effektive måde at få lysin på i din diæt er at indtage det via mad. Kød som rødt kød, svinekød og fjerkræ, ost - Parmesan i særdeleshed - nødder, sojabønner, bønner og bælgfrugter er alle rige kilder lysin. At spise en diæt af disse fødevarer sammen med frugt, fisk og andre grøntsager, vil holde niveauerne af aminosyre K højt og hjælpe med at omdanne tørt, skørt hår.
Undgå tørt hår og lysin-virkninger
En god måde at sikre, at du ikke har tørt, skørt hår, er at sørge for at du opretholder en diæt af proteiner og grøntsager. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Selvom lysin ikke vil forårsage tørt hår, vil folk med herpes, veganer, som ikke spiser bælgfrugter eller bønner og personer med alvorlige forbrændinger have lavere lysinindhold i deres systemer og kan have tørt, usundt hår. For meget lysin kan forårsage hår til at falde ud, men det bliver ikke tørt, når det gør det. En god måde at sikre, at du ikke har tørt, skørt hår, er at sikre, at du opretholder en stabil kost af proteiner, grøntsager og andre lysinholdige fødevarer.
