Saml et dusin joggere sammen og spørg, om de mener, at det er sundt at jogge på en tom mave, og du vil sandsynligvis finde gruppen opdelt lige ned i midten. Mens du opholder dig væk fra måltider eller snacks i de timer, der fører til din jog, vil det ikke sandsynligvis få dig til skade. Konsensus blandt mange sundhedseksperter er, at brændstof din krop med den rigtige mad, før din træning er det sundeste valg.
Pre-Jog Snacking er bedst
Hvis du jogger på en tom mave, er det muligt, at du oplever træthed og skærer din jogge kort - hvilket kun vil skade din indsats for at forbrænde kalorier. Selv om nogle mennesker træner på tom mave med det formål at brænde fedt hurtigere, er denne tro ikke nødvendigvis sandt. I en artikel i "The New York Times" fortæller Dr. David Prince, at udøve uden at spise kræfter din krop til at trække energi fra sine kulhydrat- og proteinbutikker, inden den bruger fedt. I stedet for at stå over for denne situation, er du bedre til at forbruge en let snack rig på kulhydrater og protein ca. en time før din jogging. Eksempler på egnede snacks omfatter en banan og jordnøddesmør eller yoghurt og granola.
