Vægttab afhænger af forholdet mellem kalorier, der forbruges for brændte kalorier, såvel som faktorer som metabolisk funktion. Ifølge CSGNetwork.com's kalorieregner kan en times hoppe på en trampolin forbrænde omkring 240 kalorier, baseret på en 150-lb. individuel. Hvor effektivt du brænder kalorier på trampolinen, afhænger dog af, hvor ofte du hopper og hvor mange kalorier du spiser.
Kalorier og vægttab
Når du har kendskab til antallet af kalorier du bruger i en given aktivitet, er det forholdsvis let at estimere det omtrentlige vægttab du kan forvente. I gennemsnit giver 1 kg fedt din krop med ca. 3.500 kalorier af energi. Med andre ord, hvis du forbrænder den mængde ekstra energi om en uge, vil du miste 1 kg fedt. Konservativt at estimere, at du brænder 200 kalorier i timen på en trampolin, kan du kaste et pund på lidt over to uger, hoppe en time om dagen og holde din kost det samme.
Basal Metabolic Rate
Selvom det er nemt at approximere vægttabet baseret på kaloriindtag og -udgifter, påvirker andre faktorer, såsom din basale metaboliske hastighed, også vægttab. Basal metabolic rate refererer til antallet af kalorier, din krop kræver bare for at udføre grundlæggende funktioner. For eksempel skal en person, der vejer mere, bruge mere kalorier til at opretholde kroppens systemer, selv når man er i ro. For dem der ønsker at tabe sig, er en fordel ved regelmæssig fysisk aktivitet som trampolining at din metabolisme forbrænder fedt hurtigere, da dit forhold mellem muskel og fedt forbedres. Som et resultat kan du tabe mere vægt fra samme mængde motion, når din generelle tilstand forbedres.
Yderligere fordele
Udover vægttab kan de, der søger at forbedre deres fitnessniveau, høste forskellige fordele fra en trampolin. At hoppe på en trampolin er en aerob træning, der bruger hele kroppen, ligesom jogging eller cykling. Men i modsætning til at løbe eller gå, er det en lavt træningsøvelse. Som følge heraf er dine led er langt mindre udsatte for skade eller træthed. Andre fordele omfatter muskel toning, balance og koordination.
Forholdsregler
Mens en trampolin er et nyttigt redskab til en fedtforbrændende træning, er den også ledsaget af potentielle risici. Risikoen for skader med trampoliner er meget højere end hos andre sports- eller sportsudstyr, især blandt børn. Som følge heraf anbefaler American Academy of Pediatrics, at børn kun kan bruge trampoliner i overvågede omgivelser efter strenge sikkerhedsregler. Selv voksne er velinformerede om at lære om rigtig trampolinform før man starter en regelmæssig træningsrutine. Installation af en trampolin derhjemme kan også øge boligejers forsikringspræmier.
