Når du vasker vand, forbruger du intet andet end vand i en periode af dage. Nogle individer bruger denne type hurtigt af sundhedsmæssige årsager - at tabe eller fjerne giftstoffer fra kroppen. Andre kan bruge en vand hurtig til at hjælpe med at rydde deres sind og gå ind i en meditativ tilstand. Uanset årsagen til at starte den hurtige, vil den hurtige ende til sidst ende, og du skal begynde at spise igen. Selvom du kun gør en kort hurtig, skal du være opmærksom, når du begynder at spise.
Trin 1
Drik en blanding af en del frugt eller grøntsagssaft med en del vand om morgenen den første dag efter din hurtige. Det skal være 100 procent juice uden tilsat sukker. Hvis det er muligt, lav din egen saft med en juicer. Den fortyndede saft giver dig næringsstoffer uden at irritere dit fordøjelsessystem.
Trin 2
Spis eller drik en kop vegetabilsk eller kylling bouillon om eftermiddagen den første dag efter din hurtige. Spis et stykke brød eller nogle almindelige kiks med bouillon, hvis det ønskes. Fortsæt med at drikke den fortyndede saft. Den bouillon vil give flere næringsstoffer og forberede dit fordøjelsessystem til tungere fødevarer.
Trin 3
Brug en tungere suppe, såsom grøntsag eller minestrone, om aftenen den første dag efter din hurtige. Har en lille, afklædt salat med friske frugter og grøntsager. Drik et glas ufortyndet juice.
Trin 4
Fortsæt med at forbruge friske frugter og grøntsager, supper og juice den anden dag efter din hurtige. Tilsæt mejeriprodukter som mælk eller yoghurt om aftenen den anden dag.
Trin 5
Spis den friske frugt og grøntsager, supper, juice og mejeri på den tredje dag. Indsæt kød, fisk eller æg, hvis det ønskes.
Trin 6
Genoptag at spise normalt på den fjerde dag.
Ting du skal bruge
- 100 procent frugtjuice
- 100 procent grøntsagssaft
- Juicer (valgfri)
- Grøntsager eller kylling bouillon
- Brød eller kiks
- Suppe
- Friske frugter og grøntsager
- Mejeriprodukter
