Fastgørelse er en procedure, der bruges til at rense kroppen, tabe sig eller få åndelig oplysning ved at begrænse fast mad og kun forbruge væsker. Væske alene kan indeholde vand eller juice. Liberal juice fasting giver mulighed for forbrug af vand, frugtsaft, grøntsagssaft og urtete. Kontakt din læge, før du starter en flydende, kun hurtig.
Frugter til Juicing
Assorterede friske bær. Fotokredit: Volosina / iStock / Getty Images Frugtsaft indeholder høje værdier af vitaminer, mineraler og antioxidanter, som er ideelle til forbedring af immuniteten, ifølge PDR Health. Økologiske frugter er bedst, fordi mængden af pesticider, der anvendes til dyrkning af frugten, er reguleret. Næsten enhver frugt kan pyntes, herunder bananer, jordbær, blåbær, hindbær, æbler, ananas, druer, mango, ferskner, kiwi, vandmelon, appelsiner, kiwi, cantaloupe, druer og pærer.
Grøntsager til Juicing
Roer. Fotokredit: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Friske økologiske grøntsager kan give vitaminer og mineraler, der ofte ikke findes i frugter. Undgå færdigpakkede grøntsagssaft, da disse produkter ofte er højt i natrium og konserveringsmidler. Brug rødbeder, asparges, kale, spinat, radiser, gulerødder, blomkål, kål, squash, selleri og broccoli. Forsøg ikke at blande højt sure frugter med lavt sure grøntsager, da dette kan give en ubehagelig smag. Bland grøntsager med tomater, som er en slags frugt, til en sund og velsmagende kombination. Salt ikke din vegetabilske blanding, da saltet beholder vand og besejrer formålet med en hurtig. Små mængder peber kan tilsættes.
Vand
Drik vand. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Mens frugt og grøntsagssaft kan hydrere kroppen, er vand en vigtig væske at forbruge under enhver hurtig. Vand hjælpemidler i spyling toksiner fra kroppen og hjælper med at holde kroppens funktioner effektive. Kroppen har brug for to liter vand pr. Dag, ifølge University of Kentucky College of Agriculture. Hertil kommer, at vand hjælper tarmfunktionen, især når kroppen mangler næring under et hurtigt for at stimulere tarmbevægelsen.
Urtete
Urtete. Fotokredit: mythja / iStock / Getty Images Usødet urtete, som f.eks. Sort eller grøn te, kan forbruges under en saft hurtig. Hvis dit mål for fasting er at rense din krop, skal du vælge koffeinfri te. Hvis dit mål er at tabe sig, skal du vælge koffeinfri te, da koffein stimulerer stofskiftet. Urtete, som grøn te, indeholder kraftige antioxidanter, som eliminerer frie radikaler og kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Også grøn te er forbundet med nedsat inflammation blandt personer med arthritis.
