Antallet af kalorier, din krop forbrænder hver dag, der blot består, afhænger af utallige faktorer, herunder kropsfedt, muskelmasse, køn, alder, hormoner og helbred. Dette tal kan beregnes og kaldes basal metabolisk hastighed eller BMR. Din BMR er baseret på din personlige basale metabolisme, eller antallet af kemiske aktiviteter, der finder sted i din krop for at holde dig i live.
Hvordan det tilføjer
For at finde ud af, hvor mange kalorier du skal eksistere, skal du beregne din BMR. Du skal vide din højde i centimeter og din vægt i kg. For at finde din højde i centimeter multiplicer du din højde i tommer med 2,54. For at finde din vægt i kg, formindske din vægt i pund med 0,45. For ligningen begynder mændene med nummer 5 og kvinder begynder med minus 161. Derefter multiplicere din alder med 5 og trække det nummer fra dit startnummer. Dette kaldes variabel C. Derefter formere du din vægt i kg med 10 og formere din højde i centimeter med 6,25. Tilføj disse to tal sammen for at få variabel F. Variabel G er værdien tildelt til dit normale aktivitetsniveau. For stillesiddende aktivitet, som ville være den mængde aktivitet, der var nødvendig for blot at eksistere, skal du bruge tallet 1. Endelig multiplicere variabel F med variabel G og tilføj produktet til variabel C. Dette endelige tal er antallet af kalorier, du brænder hver dag af bare eksisterende.
