Der er 128 ounce i en gallon, så du skal drikke en gallon vand på en dag, du skal drikke 16 8 ounce briller. Det lader til en umulig opgave, men ny forskning tyder på, at en person, der drikker meget vand hver dag, har en bedre fordøjelse og kan hurtigt tabe sig. Ifølge Dr. Brenda Davy, en næringslærer ved Virginia Tech University, har folk, der drikker et par glas vand før et måltid, en tendens til at spise op til 75 færre kalorier ved det pågældende møde. Selvom dette beløb måske ikke synes imponerende i starten, hævder Davy, at det kan hjælpe dig med at tabe 10 pund eller mere inden for et år. Så hvad ser der på en dag at drikke en gallon vand på? Ounce ounce, det er meget væske at indtage - og mange badeværelser rejser til at gøre - men spredes hele dagen, det er et opnåeligt mål.
Trin 1
Drikke to glas vand lige efter du vågner op. Sørg for at hvert glas rummer ca. 8 ounce eller vand. En nem måde at opnå dette på er at fylde en 16 ounce vandflaske og placere den ved siden af din seng hver nat, så du altid har nem adgang til vandet.
Trin 2
Har et glas vand, mens du forbereder morgenmad og klæder dig. Derefter drikker du i løbet af morgenmaden et ekstra glas, som vil hjælpe dig med at fordøje dit måltid bedre og sikre, at du starter dagen godt hydreret. Hold et udpeget 8 ounce glas vand, som du bruger, når du er hjemme. Selv dekorere det kan hjælpe dig begge med at huske at fortsætte med at drikke og gøre oplevelsen så meget mere speciel.
Trin 3
Nyd tre glas vand i perioden før frokost. Hvis du træner i løbet af denne del af dagen, skal du drikke ekstra vand for at genopbygge de reserver, du udviser gennem sved. Har to glas vand med frokost. Hvis din frokost er protein- eller fiber-tung, har denne mængde vand også hjælp til fordøjelsen. Husk at holde en fyldt vandflaske med dig til enhver tid, uanset hvor du går, så du kan fortsætte med at hydrere hele dagen.
Trin 4
Tilsæt citron og mynte til dit vand for at variere smagen. Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Forbruge mindst tre glas ferskvand i perioden mellem frokost og aftensmad. Tilsæt et stykke citron, nogle friske mynte eller agurk skiver for at give din drik en forfriskende smag og tilføje sort, men tilsæt ikke sukker, hvilket reducerer effektiviteten af alt det hydratiserende, du laver.
Trin 5
Har et glas vand mens du forbereder middag og vask derefter aftensmad med endnu to glas vand. Du burde have brugt næsten en gallon vand på dette tidspunkt. Det er vigtigt at drikke hovedparten af dit vand før sen aften for at hjælpe med at reducere toilettet i løbet af natten.
Trin 6
I stedet for dessert eller en sennat snack skal du have et varmt glas vand, måske med noget citron eller revet ingefær, som kan have en beroligende virkning, før du gør dig klar til at sove. Det er nemt at forvirre følelsen af tørst med sult, hvilket får mange mennesker til at overvære, når de rent faktisk er tørstige. Afslutter din dag med en drink vand vil bidrage til at reducere late-night munching og lette fordøjelsen hele natten.
Tips
- Selvom du er bekymret for din vægt, må du ikke drikke enorme mængder vand, hvilket kan føre til hyponatremi, en tilstand karakteriseret ved lave niveauer af natrium i blodet. Symptomer omfatter irritabilitet, forvirring og i alvorlige tilfælde koma. Den menneskelige krop har svært ved at skelne mellem sult og tørst. Det betyder, at folk, der ikke drikker nok vand om dagen, ofte forvirrer tørst efter sult og ender med at spise mere til mad, end de burde.
