At deltage i regelmæssige strækninger giver mange fordele for din krop, herunder forbedring af din fleksibilitet, vedligeholdelse af en smidig krop, forlængelse af dine muskler og frigørelse af muskuløs tæthed. Stretching, sammen med kardio- og modstandstræning, er en integreret del af dit fitnessprogram og kan også bidrage til at øge din krops blodcirkulation. Oxygen og næringsstoffer leveres til dine muskler og organer, herunder dit hjerte gennem dit blod, så et stærkt cirkulationssystem kan i høj grad udlånes til en sund krop.
Stræk korrekt
Stretching med korrekt teknik kan bidrage til at fremme effektiv blodcirkulation. Cirkulationen gør det muligt at transportere ilt og næringsstoffer til dine organer og muskler, som de har brug for til korrekt funktion, styrke, bevægelse og fleksibilitet. Fokus på din form når du strækker; Korrekt kropsholdning bør opretholdes og leddene skal justeres, f.eks. dit knæ og ankel. Hold strækningen, så snart du føler modstand og undgå at skubbe dine muskler til at strække sig ud over deres naturlige evne. Pust løbende ind gennem din næse og ud gennem munden for at hjælpe med kredsløbsfordele, som leverer tiltrængt ilt til musklerne. Hold strækninger i 20 til 60 sekunder og undgå at hoppe.
