Navn: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Brugernavn: club26boyz (medlem siden 2013)
STATS: Alder: 24 Højde: 6 fod 2 tommer
FØR Vægt: 388 pund Pant Størrelse: 58
EFTER Vægt: 288 pounds Pant Størrelse: 44
Peter mistede 100 pund og faldt 7 størrelser! LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Jeg var meget deprimeret, før jeg begyndte min rejse til en sundere livsstil. Jeg spiste typisk fire gange om dagen. Jeg udøvede ikke, og jeg var prediabetic.
Peter er ikke længere prediabetic efter at have tabt 100 pounds. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Peter: Mit vendepunkt var, da begge mine forældre døde i 2012 som følge af dårlige sundhedsvalg. De var begge under 60 år, da de døde.
Peter får sin cardio gamle skole stil med et hoppe reb. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe vægt?
Peter: LIFEPLEASURE Calorie Tracker app fik mig til at gætte de fødevarer, jeg spiste. Den indbyggede madscanner var meget uddannelsesmæssig. Da jeg scannede et fødevareprodukt for at finde ud af, hvor mange kalorier det indeholdt, lærte jeg mig straks at slippe af med usunde fødevarer, der tidligere var en del af min diæt. Det var også sjovt at spore mit vand og sørg for, at jeg mødte eller overskred mit daglige vandmål. Det tog mig om et år og fem måneder at tabe 100 pund, og jeg taber stadig.
Peter sporer alt, hvad han spiser på LIFEPLEASURE Calorie Tracker app. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system som?
Peter: Min vigtigste kilde til støtte under mit vægttabs rejse har været LIFEPLEASURE.CLUB-fællesskabet. At se andre medlemmer dele deres fremskridt på fællesskabet opslagstavler i app holdt mig motiveret til at nå mine egne mål.
"Det tog mig om et år og fem måneder at tabe 100 pund, og jeg taber stadig." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Peter: Min yndlings træning cykler med min 9-årige nevø. Vi går normalt på en fem-mile cykeltur hver lørdag.
Peter og hans nevø går på en 5-mile cykeltur hver lørdag. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Peter: Jeg arbejder typisk i omkring to timer hver tirsdag, torsdag og lørdag. Tirsdag og torsdag træner jeg på gymnastiksalen. Lørdag er en udendørs træning. For disse træning er en time strengt kardio (normalt den elliptiske maskine), og den anden time er vægtløftning.
Peter arbejder i to timer tre dage om ugen. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Peter: Jeg spiser tre måltider og en snack om dagen. Morgenmad er normalt havregryn eller en specialk korn med mandelmælk. Frokost er en dejlig salat læsset med grøntsager og skinless grillet kylling. Middag har jeg normalt et æble og en banan til en snack, og til middag har jeg typisk bagt fisk eller kylling med en sød kartoffel og dampet broccoli.
"Jeg spiser tre måltider og en snack om dagen." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Peter: I øjeblikket er mit kalorimål 2,168 kalorier pr. Dag.
Omhyggelig måling af portioner og præcis sporing er nøglen til Peters succes. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Peter: Jeg har altid æbler, appelsiner, bananer, havregryn, særlige K-produkter, usaltede jordnødder, mandelmælk, kale, spinat, skinless kylling og tilapia. Jeg holder også meget vand (og kun vand) til rådighed for at drikke.
Peter købmandsforretninger og laver mad hver weekend. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du til måltider?
Peter: Jeg går dagligvarer på søndag og laver morgenmad, frokost, aftensmad og snack til ugen.
Peter spiser tre måltider og en snack om dagen. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den største udfordring du står over for?
Peter: Det er en langsom proces i starten, som kan klare sig med den sunde livsstil ændrer sig hårdt. Det hjalp, når folk begyndte at bemærke de fremskridt, jeg gjorde. Når jeg først hørte den første person kommentere mit vægttab, var jeg motiveret til at pumpe op i mine træningspasser for at høre det oftere. Min største udfordring var lige ved at komme i gang i første omgang og fortsætter ikke med at fortælle mig selv, "Jeg starter i næste uge."
Peter er motiveret til at arbejde endnu hårdere, når venner bemærker de fremskridt, han har gjort. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Peter: Mit bedste råd (og hvad der virker for mig) er at finde noget eller en person, som du virkelig elsker og forpligter sig til at udøve og træffe sunde valg både for dig selv og for den anden person (eller fornuft). Uanset om det er noget eller nogen der stadig er her hos os eller ej, hjælper det virkelig med at holde dig inspireret og motiveret til fortsat at arbejde hårdt og være fokuseret på at nå dit mål.
LIFEPLEASURE-fællesskabet var Peters største kilde til støtte, da han tabte vægt. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv som nu?
Peter: Jeg har det godt med mig selv nu, at jeg ikke længere er prediabetic. Jeg er i stand til at køre uden at stoppe for at hvile, noget jeg ikke kunne gøre før jeg lavede disse sunde forandringer i mit liv. Mine træningspraksis er konsekvente, og jeg bruger stadig LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, fordi mit mål er at tabe stadig 60 pund mere. Når jeg har nået mit mål, har jeg planer om at fortsætte med at bruge kalorieregisteren for at bevare min vægt og blive frisk - og for at fortsætte med at deltage i LIFEPLEASURE.CLUB-fællesskabet for at dele min historie og hjælpe med at motivere andre.
"Det er en langsom proces i starten, som kan klare sig med den sunde livsstil ændrer sig hårdt." Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hendes ønske om at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udlod en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en, du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det mere vigtige mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.
