Der er et gammelt ordsprog, der går "Hvis dine fødder gør ondt, så gør alt ondt" og det kan ikke være langt fra sandheden. Årsagerne til fodsmerter er varierede, men den fællesnævner er, at fodsmerter virkelig kan bremse dig ned. Vitaminmangler er sjældne i udviklede lande, fordi de fleste får den rigtige mængde næringsstoffer i deres kost. Men hvis du er en streng vegetar, en alkoholiker eller har en malabsorptionstilstand, der påvirker dit fordøjelsessystem, kan du muligvis ikke få nok vitaminer, herunder B-vitaminerne. Mangel på visse B-vitaminer forårsager mavesmerter. Kontakt din podiater eller læge om årsagen til din fodsmerter, før du supplerer din kost med vitamin B.
Vitamin B-1 mangel
Forskere opdagede vitamin B-1 eller thiamin først. Sammen med de andre B-vitaminer er det vandopløseligt, hvilket betyder, at det ikke opbevares af din krop og udskilles med din urin. Du har brug for vitamin B-1 for at hjælpe med at fordøje kulhydrater, bruge fedtstoffer og proteiner, fremstille røde blodlegemer og hjælpe med at fungere effektivt i dine immun- og nervesystemer. Alkoholister og ældre er tilbøjelige til mangel på vitamin B-1, hvilket resulterer i beriberi, en sygdom, der forårsager svaghed, træthed, et forstørret hjerte og forvirring. Det forårsager også ødemer, brændende, prikkende og stikkende smerter i dine fødder og ben.
Mangel på vitamin B-6
Vitamin B-6, også kaldet pyridoxin, er et andet B-vitamin, du skal få gennem din kost. Vitamin B-6 er afgørende for sund hud, fordøjelse af kulhydrater, fedtstoffer og aminosyrer fra proteiner og produktion af røde blodlegemer. Det kræves også af dit nervesystem. En mangel forårsager smertefulde brændende og prikkende fornemmelser i dine fødder. En vitamin B-6-mangel forårsager også en skællende udslæt, revner i mundens hjørner, anfald og en hævet rød tunge. Alkoholister og dem med malabsorptionssyndromer som Crohns sygdom er mere udsatte for at udvikle en vitamin B-6-mangel, men visse lægemidler, herunder penicillamin og hydralazin, kan også nedbryde dine vitamin B-niveauer.
Vitamin B-12 mangel
Vitamin B-12, også kaldet cobalamin, har den mest komplekse kemiske struktur af alle B-vitaminerne og den eneste, der indeholder metalcobalt, ifølge Oregon State University. Vitamin B-12 er en integreret del af DNA- og enzymsyntese, nervesystemfunktioner og produktion af røde blodlegemer. I modsætning til de andre B-vitaminer opbevares vitamin B-12 i din lever. Mangel på vitamin B-12 er almindelig hos ældre og resulterer i en tilstand kaldet perniciøs anæmi. Symptomerne på vitamin B-12 mangel er dårlig appetit, ømme tunge, hukommelsestab og demens, sammen med vanskeligheder med at gå og smertefulde prikkende fornemmelser og følelsesløshed i dine fødder.
Mangel på biotin
Selvom det er klassificeret i B-vitaminfamilien, er AltMD-staterne biotin faktisk et coenzym, der virker sammen med B-vitaminerne. Du får biotin gennem din kost. Du har brug for biotin til syntese af fedtsyrer, for at opbygge protein fra aminosyrer og opnå energi fra nedbrydning af kulhydrater. Det hjælper også med at opretholde helbredet af dine nerver, hud, hår og negle. Biotinmangel forårsager træthed, grå hudfarve, hududslæt og problemer med fordøjelsen. Det får også din hud til at blive smertefuldt følsom over for berøring med prikken i dine fødder og hænder.
