Din krop bruger magnesium til at fodre dine muskler og organer, og det hjælper også med at regulere energi og mineraler. Du får magnesium fra fødevarer som grønne grøntsager, fuldkorn og nødder, men at spise en ubalanceret kost kan stadig forlade dig med lave niveauer. Forbind dette med det faktum, at din magnesium skal stige, når du er gravid, og det faktum, at mange gravide fraværer lige og smal ernæringsmæssigt, og du har en klar årsag til et tilskud. Nogle fødselslæger inkluderer magnesiumtilskud som en del af prænatal pleje for at hjælpe med at lindre præeklampsi og benkramper, men det er vigtigt kun at supplere med din læge tilsyn.
Magnesiumbehov
Kvinder har typisk brug for 310-350 milligram magnesium per dag, men den fysiske byrde ved dyrkning af et foster øger disse behov. Gravide kvinder fra 19 til 30 år har brug for 350 milligram om dagen, gravide kvinder over 31 har brug for 360 milligram, og gravide kvinder 14 til 18 år har brug for 400 milligram. Risikoen for at spise for meget fra mad alene er meget lille, men at tage et tilskud uden først at tale med din læge øger din risiko.
Magnesium Supplements
Magnesium supplement kommer i mange former og de er ikke udskiftelige. Magnesiumsulfat eller Epsom-salt betragtes som meget sikkert under alle trimestere, selvom nyfødte kan udvise symptomer på toksicitet, hvis moderen fik magnesiumsulfat inden fødslen. Magnesiumcarbonat anvendes kun, når fordelene opvejer risikoen, fordi det ikke er undersøgt med hensyn til føtal sundhed. Magnesiumcitrat er kun foreskrevet, når det er absolut nødvendigt, fordi kvalitetsundersøgelser hos gravide ikke eksisterer, og der er altid risiko for skade. I nogle tilfælde er fordelen større end risikoen, i hvilket tilfælde din læge vil give udtrykkelige instruktioner til brug.
Opfyld dine behov
National Institutes of Health Office of Dietary Supplements anbefaler capping magnesium supplement doser til 350 mg pr. Dag for gravide kvinder. Dette betragtes som det største beløb, der kan tolereres sikkert, og antagelsen er, at enhver forskel mellem hætten og dine daglige behov vil blive opfyldt gennem mad. En lavere dosis ville være bedre og ville være tilstrækkelig, hvis du følger en afbalanceret kost i løbet af din graviditet - en enkelt ounce tørrede ristede mandler giver 80 mg magnesium og 3 ounce hellefisk giver 90, så det er ikke svært at opfylde dine behov med minimal tillæg.
Overdosis
Virkningerne af magnesiumsulfattilskud på nyfødte betragtes ikke som alvorlige - de fleste større virkninger behandles med tre til fem dage med intravenøs calcium. Den største bekymring er calciumudtømning, fordi magnesium interfererer med calciumabsorption. Som følge heraf er der en lille risiko for rickets og kronisk lave calciumniveauer i fosteret, og en endnu mindre risiko for åndedrætsbesvær. Når det er sagt, påvirker en magnesium overdosis alvorligt moderen og kan indirekte skade fostret. Enkle bivirkninger som kvalme og diarré vil normalt ikke skade barnet, men en alvorlig forgiftning kan forårsage åndedrætslammelse, koma, hjertestop og død. Friske babyer kommer fra sunde mommier, så kontakt din læge, inden du bruger et magnesiumtilskud.
