For mange kvinder omfatter ændringer i kroppen under graviditeten erhvervelse af cellulite. Arvelighed er en faktor, og alder og kropsvægt er andre. Der er dog meget en kvinde kan gøre for at undgå eller minimere ny cellulite under graviditeten. Ekstremt kost og hård kardræning er uden for bordet under graviditeten, ligesom cellulitter cremer og potioner, men stabil sund mad, samt øvelser rettet mod den gravide kan hjælpe.
Trin 1
Skær mad, der bidrager til cellulitisdannelse. Disse omfatter stegt og fastfood, fede kød og oste, pates, pølser, marinader og højt kalorieindhold produkter, især de der indeholder creme. Undgå også fødevarer, der har farvestoffer og kunstige smagsstoffer, rådgiver WomansPassions.com.
Trin 2
Skift fedtkød til magert kød, lav fjerkræ uden hud og fortær fisk, der kan spises op til tre gange om ugen, ifølge Harvard Medical School. Tidligere blev kvinder anbefalet at skære ned på fisk på grund af bekymringer for forbrug af kviksølv. Gravide kvinder kan dog forbruge lavkviksfisk som laks, torsk, sild og makrel.
Trin 3
Op din fiber ved at spise brød med grov blomst og fuldkorn, og spis mere rågrøntsager til deres fibre og næringsstoffer - især kål, salat og grønne. Tilsæt flere frugter, poretter kogt i vand og sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie, rådgiver WomansPassions.com.
Trin 4
Gør graviditetsvenlige øvelser, men kontroller med din læge, før du begynder dem. Prænatal yoga vil lette symptomer som hævede ankler på kort sigt og betale ved at holde dig i form og bidrage til at forhindre cellulite på lang sigt, ifølge FitPregnancy.com. Prøv den stående bjergstilling, hvor du står med fødderne lidt mere end hoftebredden fra hinanden, indånder, og fej dine arme ud og derefter overhead. Bøj lidt tilbage, når du bevæger dine arme. Udånd og returner dine hænder til dit hjertecenter, mens du står oprejst. Gentag for 10 vejrtrækninger. Understøttet trekant begynder med fødder på samme måde, med tæer på forsiden. Anbring hænder på hofter og drej din højre fod ind og venstre fod ud. Bøj dit venstre ben, læg hånden på låret og se ned med dine øjne. Inhalér og ånder, mens du løfter højre arm over skulderen og vender hovedet, så øjnene ser op. Sæt din venstre arm på låret til støtte. Hold for et åndedræt, mens du retrer dit ben og sænker din højre arm. Gå tilbage til starten, og gentag for fem vejrtrækninger. Omvend dine fødder og lav trekant på den anden side.
Trin 5
Få lys graviditet massage. Graviditetsmassage vil øge blod- og lymfecirkulationen, hvilket igen reducerer risikoen for cellulite. Det hjælper også gravide kvinder med at sove bedre og lindrer stress, blodtryk og ødem, ifølge PregnancyMassage.com. Søg en terapeut, der er specielt uddannet og certificeret til at give graviditetsmassage.
Ting du skal bruge
- Yoga eller Pilates mat
- Walking sko
- Frugt og grønt
- Magert kød
- Sunde fedtstoffer
- Hele korn
