P90X DVD-serien er ikke let at træne. Baseret på et princip kaldet "muskelforvirring" udfører du en række styrketræning, plyometrisk, cardio, yoga og calisthenic øvelser med høj intensitet i - godt 90 dage for at hjælpe dig med at forbedre din kropssammensætning og fitness.
Træningsprogrammet anbefaler brug af kosttilskud solgt af beslutningstagerne af P90X for at hjælpe din krop til at reparere og vokse som reaktion på de hårde træningsprogrammer. P90X genopretningsdrinken anbefales efter træning, men du kan erstatte denne drik med andre kosttilskud og madkombinationer.
PowerBar Performance
Selvom en PowerBar Performance bar ikke er en væske, er den lavet af simple kulhydrater, der hurtigt kan absorberes af din krop. PowerBar Performance bars er også næringsmæssigt ligner P90X genopretningsdrik. Baren indeholder 230 kalorier, sammenlignet med 220 kalorier i drikken. P90X-drikken er lidt højere i protein, med 10 gram til PowerBar Performance barens 8 gram, men drikken er også højere i sukker, med 36 gram, mens baren kun har 25 gram.
Mælk og banan
Bodybuilder Jim Brewster forklarer, at forbrugende enkle kulhydrater, såsom sukker fundet i frugt, kan være gavnlige for genopretning efter træning. Af denne grund kan en kombination af en banan og mælk være en god erstatning for P90X-genvindingsdrikken. Forbruger en banan og en kop skummetmælk giver 223 kalorier, med 10 gram protein og 44 gram kulhydrater. Dette ligner P90X genopretningsdrinkens 220 kalorier, 10 gram protein og 39 gram kulhydrater.
Whey Protein og Quick Oats
Valleeprotein er en type protein, som absorberes hurtigt og ofte bruges til genopretning efter træning. Kombination af en scoop af valleprotein og 30 gram hurtig havre giver 230 kalorier, 27 gram protein og 22 gram kulhydrater. Fordi protein er nødvendigt til muskelopbygning, kan det være en god erstatning for dem, der ønsker at få muskelmasse.
Appelsinsaft og Valle Protein
Kombination af appelsinsaft og valleprotein giver enkle kulhydrater og hurtigt absorberet protein til genopretning. Denne kombination giver 220 kalorier, med 28 gram kulhydrater og 25 gram protein. Dette svarer til 220 kalorier, 39 gram kulhydrater og 10 gram protein, der leveres af P90X-genopretningsdrinken.
