Krill olie svarer til fiskeolie, fordi den indeholder omega-3 fedtsyrer, essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for til vækst, hjertesundhed og neurologisk funktion. Krill er små små rejerlignende væsner, der også indeholder omega-6 fedtsyrer og astaxanthin, en meget kraftig antioxidant. Omega-3 fedtsyrer hjælper med udviklingen af barnets neurologiske system og andre kropssystemer. Rådfør dig altid med din jordmor eller fødselslæge inden du tager krillolie eller andre kosttilskud under graviditeten.
Dosering og sikkerhed
NYU's Langone Medical Center bemærker, at den anbefalede dosering af krillolie er 1 til 3 gram hver dag for ikke-gravide individer. Medicinske undersøgelser, der undersøger anvendelsen af krillolie eller endda omega-3 fedtsyrer under graviditeten mangler, så den maksimale sikre dosis under graviditeten er ukendt. Langone bemærker dog, at krillolie ikke anses for at være toksisk.
Krill Oil vs Fish Intake
At spise fisk under graviditeten har nogle ulemper. Den amerikanske graviditetsforening forklarer, at visse typer fisk indeholder højere indhold af kviksølv. Disse fisk omfatter sværdfisk, kongemakrel, tilefish og endda tunfisk. Fisk kan også udsættes for en række forurenende stoffer, der kan være usikre under graviditeten. Krill olie kan være et sikrere alternativ under graviditeten, fordi det er renset og indeholder ikke kviksølv, forurenende stoffer eller forurenende stoffer, der kan være skadelige under graviditeten. Renseprocessen kan dog variere fra brand til brand, så spørg din læge om at anbefale et sikkert supplement.
Fordele
Krillolie og de næringsstoffer og antioxidanter, der er inkluderet i tilskuddet, kan give stor fordel under graviditeten. Yderligere forskning er nødvendig for fuldt ud at bestemme fordelene under graviditeten. Potentielle fordele omfatter en nedsat risiko for for tidlig arbejdskraft og efterfølgende for tidlig levering. Omega-3 fedtsyrer kan føre til øget intelligens og problemløsning evne i barndommen, noterer Linus Pauling Institute.
Valg af supplement
Den vigtigste del af valget af et krillolietilskud er at tale med din jordemoder eller læge først for at bestemme mærker og doser, som kan være til gavn for dig. Vælg et supplement, der er blevet testet af en tredjepart for kvalitet og renhed. Hvis flasken er mærket som NSF- eller USP-certificeret, ved du, at den er testet og sandsynligvis vil være af god kvalitet.
