Uanset om det var et kronisk problem eller på grund af en skræmmende eller udfordrende situation, har mange voksne oplevet manglende selvtillid. Det er vigtigt at huske, at manglende selvtillid ikke behøver at være permanent, selvom det kan tage en lille indsats for at genoprette. Desværre bruger mange af os vores liv med fokus på andres behov snarere end os selv. For at genskabe tilliden skal du tage lidt tid for dig selv, forblive positiv og straks træffe foranstaltninger.
Trin 1
Start en øvelsesrutine. At starte en træningsrutine vil hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk, hvilket igen kan forbedre din selvoplevelse og selvtillid, siger øvelsesforsker Adrian Taylor, Ph.D., i Catherine Gunthrie's 2010-artikel med titlen "8 måder Øvelse gør Du Gorgeous, "fundet på ExperienceLife.com hjemmeside. At køre, løfte vægte eller deltage i fitness klasser på dit lokale gym er alle gode muligheder. Uanset hvad du gør, fokusere på at gøre noget, du nyder.
Trin 2
Tænk positivt. Koncentrere dig om at erstatte negative tanker med positive. Ifølge den bidragende forfatter, Leo Babauta, skriver for Zenhabits.net, er det nyttigt at blive opmærksom på negativ tænkning og selvtalende, herunder steder eller situationer, der udløser disse tanker. Efter at kortlægge din vane med negativ tænkning træner du selv for at gøre disse tanker til positive tanker og handlinger. At gøre det kan hjælpe dig med at få tillid; dette er også en teknik, der kan bruges til at opnå ethvert mål, såsom at køre en maraton eller tabe sig.
Trin 3
Indstil små, opnåelige mål. Indstilling af mål for højt, for hurtigt kan hurtigt føre til svigt og reducere selvtillid. I stedet skal du bryde dit mål ned i mindre dele og fokusere på hver for sig. Ligegyldigt hvor lille målet, handlingen med at fuldføre det vil øge din selvtillid, og du vil være bedre forberedt til at tackle større mål.
Trin 4
Gør frivilligt arbejde. Dette kan virke irrelevant, men den enkle handling at hjælpe andre kan øge din selvtillid. Andre vil være taknemmelige for, at du generøst giver din tid og færdigheder og leder folk til at se dig i et mere positivt lys. Dette kan øge dit selvbillede, og eventuelle negative tanker, du havde om dig selv, vil langsomt blive bedre.
Tips
- Se din frygt i øjnene. Nogle gange er det bare at hoppe ind i den bedste måde at overvinde en frygt for. Ofte er vores frygt ofte baseret på ubegrundede fortolkninger. Vær ikke bange for fejl. Med hvert fiasko bliver du stærkere, lærer og øger dine chancer for fremtidig succes.
