Psoriasis er en kronisk tilstand, der forårsager tørre, skællede, rødlige områder på huden. Mens det kan påvirke mange kropsdele, er hovedbunden et almindeligt problemområde. Psoriasis påvirker mere end 6 millioner amerikanere, hvoraf 5 procent også udvikler psoriasisgigt, ifølge University of Maryland Medical Center. Ud over medicinske behandlinger kan en sund kost hjælpe med at minimere psoriasis symptomer. Kosttilskudene er de samme, uanset om dine symptomer påvirker din hovedbund eller andre områder.
Fungere
Selv om kostændringer ikke helbreder hovedpsoriasis, kan de hjælpe med at forebygge eller reducere intensiteten af dine symptomer. Da overskydende kropsvægt øger din risiko for udbrud af psoriasis, bør din kost også støtte sund vægtstyring, ifølge National Psoriasis Foundation. En passende kost kan også hjælpe med at forsinke eller reducere symptomer på psoriasisartritis og skal opfylde dine grundlæggende næringsstoffer og energibehov.
Nyttige fødevarer
Din kost skal omfatte sunde fødevarer fra alle vitale fødevaregrupper, herunder komplekse kulhydrater, magre proteinkilder og sunde fedtstoffer. Olie i laks, almindelig tun og anden fed fisk giver antiinflammatoriske fordele, og ifølge University of Maryland Medical Center kan det hjælpe med at reducere kløe og rødme forbundet med psoriasis. Hele korn er lavglykæmiske, hvilket betyder, at de har en mild indvirkning på dit blodsukker og kan forbedre appetitkontrol og hormonniveauer og føre til forbedrede symptomer. Hele kornbrød og korn giver også folsyre - en syntetisk form af B-vitamin folat. Hvis du tager psoriasismedicin methotrexat, kan du få øget folinsyre. Farverige frugter og grøntsager, såsom bær, paprika og grønne grøntsager, giver antioxidanter, der hjælper med at styrke dit immunsystem. Sunde proteinrige fødevarer omfatter skindfri hvidkødspulver, fisk, fedtfattige mejeriprodukter eller sojabaserede produkter og bælgfrugter. Ud over fed fisk, nødder, frø, vegetabilske olier og avocados giver sunde fedtstoffer.
Mad, der skal undgås
Da fødevarer påvirker mennesker med psoriasis anderledes, skal du tage mærke til fødevarer, der synes at forværre eller udløse dine symptomer. Nogle mennesker med psoriasis bemærker forbedringer efter at have udeladt gluten - et opbevaringsprotein fundet i hvede, byg og rug - fra deres kostvaner, ifølge professor og formand for afdelingen for dermatologi ved universitetet i Rom, Dr. Sergio Chimenti. Chimenti anbefaler i sin bog, "Psoriasis", at undgå eller begrænse dyreafledte fødevarer og drikkevarer, da en vegetarisk eller plantebaseret kost kan hjælpe med at forbedre dine symptomer. Animalske produkter, der mest sandsynligt vil forværre betændelsen, omfatter fedtholdige, stegte og forarbejdede kød, mørkekød fjerkræ, helmælk, tung fløde, smør og fedtfattige oste. Undgå raffinerede kulhydrater, såsom brød, pasta, korn og snacks, der indeholder store mængder beriget mel og / eller tilsatte sukkerarter, som også kan udløse betændelse og efterlade mindre plads i din kost til sundere billetpris.
Kosttilskud
Hvis du har svært ved at opfylde dine ernæringsbehov gennem mad eller har et yderligere medicinsk problem, som holder dig fra korrekt absorberende næringsstoffer, kan din læge foreslå kosttilskud. Andre kosttilskud, der menes at hjælpe med at håndtere psoriasis, omfatter hajbrusk, høje dosis receptpligtige vitamin A- og D-tilskud og forskellige urtetilskud, såsom aloe og coleus forskohlii. Da kosttilskud kan udgøre bivirkninger og måske mangler tegn på effektivitet, anbefaler University of Maryland Medical Center at diskutere brugen af dem med din læge, før de tages.
