Ernæring er en primær faktor i graviditetens og deres babyers sundhed. En lejlighedsvis kost soda er normalt fint og vil ikke påvirke moderens sundhed eller udvikle foster. Men sodavand indeholder kunstige sødestoffer og giver ikke nogen ernæringsmæssige fordele. De fleste typer af sodavand indeholder også koffein. Af disse årsager bør gravide begrænse deres forbrug til en eller færre portioner om dagen. Tal med din læge om den passende mængde diæt sodavand til dig.
sødemidler
Det mest almindelige kunstige sødemiddel i kost sodavand er aspartam, der sælges under varemærkerne NutraSweet og Equal. Andre kunstige sødestoffer i sodavand omfatter sucralose, rebaudiosid A eller stevia og acesulfamkalium eller Sunett. Ifølge U.S. Food and Drug Administration (FDA) er disse sødestoffer sikre til brug under graviditet. Men fordi undersøgelser af deres virkninger på gravide er begrænsede, anbefaler de fleste læger at holde forbruget i moderat omfang. Saccharin har været anset for sikker af FDA, men den amerikanske graviditetsforening anbefaler, at gravide undgår det, fordi det har vist sig at krydse moderkagen og forblive i føtalvæv.
Koffein
Koffein forårsager dehydrering og kan nedsætte blødstrømmen i moderkagen. March of Dimes anbefaler, at kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravide, forbruger ikke mere end 200 mg koffein om dagen. Dette svarer til mængden i en eller to små kopper kaffe. Kost sodavand varierer betydeligt i deres koffeinindhold. Nogle mærker har ingen koffein, mens andre kan indeholde op til 54 milligram i en 12 ounce servering.
Ernæring
Dine ernæringsbehov stiger under graviditeten, og du skal spise ca. 300 ekstra kalorier hver dag. Disse bør komme fra fødevarer højt i essentielle vitaminer, magert protein og sunde fedtstoffer. En bekymring for diæt sodavandere er, at store mængder sodavand kan få dig til at føle dig fuld og tage plads til de fødevarer af høj kvalitet, som din krop har brug for på dette tidspunkt. Dette er en anden grund til at begrænse diæt sodavandforbrug til en kan om dagen.
Risikofaktorer
Personer med diabetes skal overvåge deres sukkerindtag nøje. Nogle kvinder udvikler diabetes for første gang under graviditeten, en tilstand kendt som svangerskabsdiabetes. Din læge vil kontrollere dine glukoseniveauer for at bestemme, hvordan din krop metaboliserer sukker. Diabetikere har brug for at begrænse sukkerholdige drikkevarer, såsom almindelig sodavand, selvom en lejlighedsvis diæt sodavand, der indeholder ikke-sukkerrør, normalt er acceptabelt.
Alternativer
Hvis dit koffeinforbrug fra alle kilder, herunder kost sodavand, kaffe, te og mad, er større end 200 milligram om dagen, overvej at skifte til koffeinfri versioner af dine yndlingsdriketter. At være godt hydreret vil hjælpe med at bremse dit ønske om kost sodavand og vil også reducere symptomer på koffein tilbagetrækning. Mål for 8 glas vand om dagen. Et godt alternativ til almindeligt vand er club soda med et stænk orange eller tranebærsaft. Frugtsaft og mælk er andre sunde drikkevarer valg.
