Fordi M & Ms indeholder chokolade, indeholder de også mættet fedt og sukker, to ingredienser, der kan være usunde. Snack størrelse, kaldet Fun Size, pakker af M & Ms er små, hvilket betyder at du potentielt kan spise færre af slik. Du kan inkludere disse som en lejlighedsvis overbærenhed i en ellers sund spiseplan.
M & Ms: Grundlæggende
En servering af Mælk chokolade M & Ms Fun Size er lig med tre pakker, ifølge M & Ms hjemmeside. At servering indeholder 220 kalorier og 8 gram fedt, hvilket er 12 procent af det fedt, du skal have for hele dagen. Af de 8 gram fedt er 5 gram mættet, og det er omkring en fjerdedel af din mættede fedtgrænse for dagen. For meget mættet fedt kan øge dit kolesteroltal og bidrage til en øget risiko for hjertesygdom, ifølge American Heart Association.
Skræmmende sukker statistikker
En tre-pack Fun Size servering af mælk chokolade M & Ms indeholder 29 gram sukker, hvilket svarer til 7,25 teskefulde. Det er mere end de 6 teskefulde kvinder bør begrænse sig til hver dag, og 81 procent af de 9 teskefulde mænd bør begrænse sig til daglig, ifølge AHA. At spise for meget sukker regelmæssigt kan bidrage til usund vægtforøgelse, hvilket efterlader dig modtagelige for hjertesygdomme og type 2 diabetes.
Små mængder næringsstoffer
Selvom M & Ms ikke kan betragtes nærende, får du små mængder af nogle næringsstoffer. En tre-pack servering af Fun Size mælkekokolade M & Ms indeholder 1 gram kostfiber, selvom det kun er 4 procent af de 25 gram kvinder har brug for dagligt, og mindre end 3 procent af de 38 gram mænd kræver hver dag. Du får også 2 gram protein, men det er kun 4 procent af de 46 gram kvinder har brug for hver dag, og kun 3,5 procent af de 56 gram mænd kræver hver dag. M & Ms indeholder spormængder af vitamin A og calcium også.
Skal jeg spise M & Ms?
Den lejlighedsvise Fun Size-pakke af M & Ms kan have et sted i en ellers sund kost. Slikene fortjener ikke en regelmæssig stedet i din sunde spiseplan, fordi mængden af fedt og sukker ikke er værd at de små mængder næringsstoffer, du får. Når du splurge, skal du bare have en pakke i stedet for tre.
