Mange mennesker oplever forstoppelse, hvilket er manglende evne til at få en normal afføring. Denne tilstand kan skyldes mangel på fiber, mangel på fysisk aktivitet, sygdom eller medicin og er generelt lettet over få dage. Uanset årsagen kan forstoppelse forårsage betydeligt ubehag ved kramper, gas og oppustethed, da kroppens affaldsprodukter fylder tyktarm og tarm til kapacitet. Laksende medicin er normalt effektive; De har imidlertid også en tendens til at skabe afhængighed for at få normale afføring. Juicing kan hjælpe med at lindre forstoppelse, uden afhængighed og uden bivirkninger.
Trin 1
Aloe vera. Fotokredit: ChViroj / iStock / Getty Images Drik vand blandet med aloe vera juice dagligt for at forhindre forstoppelse. Ifølge University of Michigan indeholder aloe stoffer kendt som anthraquinonglycosider, som har en stærk afføringsvirkning. Også vand er til gavn for personer med forstoppelse, fordi det kan hjælpe fordøjelseskanalen flytte mad og affaldsprodukter gennem systemet. Aloesaft kan også tilsættes andre saftstoffer; Sørg dog for at drikke mindst 64 gram vand hver dag for at forblive tilstrækkeligt hydreret.
Trin 2
Modne figner på et træ. Fotokredit: valeniker / iStock / Getty Images Juice tre friske eller dehydrerede figner med en kop vand, en skrællet banan og to spsk. af melasse eller honning. Denne blanding kan hjælpe tarm og kolon genopstå ved forstoppelse. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme, eller NIDDK, forklarer, at fiber - fundet i bananer og figner - og vand kombinerer sammen for at gøre afføring lettere gennem tyktarmen.
Trin 3
Frisk spinatjuice. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Drikk et glas gulerodssaft blandet med spinatjuice to gange om dagen. Grøn bladbladet spinat er en glimrende kilde til jern og spinat er effektiv til at øge tarmmotiliteten. Gulerødder, der også er høje i kostfiber, er en god kilde til beta caroten og C-vitamin, som kan hjælpe med at helbrede fordøjelsessystemet ramt af forstoppelse.
Trin 4
Et æble, banan og papaya smoothie. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Juice en blanding af et æble, frisk papaya, en banan og nok vand til at gøre glat. Denne drik giver fiber og naturligt forekommende sukker, som kan give dig energi til fysisk aktivitet. Ifølge NIDDK hjælper regelmæssig motion med at stimulere fordøjelsessystemet, især tarmene, og kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
Ting du skal bruge
- Juicer
- gulerødder
- Spinat
- Aloe Vera juice
- Melasse eller honning
- Friske eller dehydrerede figner
- æbler
- bananer
- papaya
Advarsler
- Se din læge, hvis du oplever usædvanlig tarm vane eller du er forstoppet i mere end tre uger.
