Undgå sultpangs på HCG-kosten kan hjælpe dig med at holde fast i denne meget lavt kalorieindhold. Den humane choriongonadotropin eller HCG, kostparer en udfordrende 500 kalorier per dag begrænsning ved brug af HCG hormonet enten ved injektion eller orale dråber til vægttab. Hold dine mad og kalorieindskud i tankerne, mens du bruger tips til at begrænse din appetit på HCG-kosten.
Trin 1
Planlæg dine daglige måltider og snacks før tiden, skære op frugt, grøntsager og tilberede magre proteiner, så de er klar til at spise. Hvis du har lavt kalorieindhold på hånden, som forskårne grøntsager, er du måske mindre tilbøjelig til at nå frem til en mere kaloritæt mad, som f.eks. Nødder.
Trin 2
Spis hyppige, små måltider hele dagen. Opdele din 500-kalorie-tillæg i fem måltider med tillæg for kalorier mellem måltider. Du kan føle at du græsser hele dagen, men det kan bremse din appetit.
Trin 3
Drikke et stort glas vand for at narre din mave og hjerne. Indledningsvis kan nerverne i din mave ikke skelne mellem mad og vand, og din hjerne vil tro, du er fuld og ophører med sultpangerne.
Trin 4
Brew op et krus af varm te eller lavnatrium bouillon. Sip på det mellem måltider eller brug bouillon som en snack. Du kan endda bruge en ske og nyde den som suppe.
Trin 5
Spis fibrøse fødevarer som grøntsager eller fuldkorn. Ligesom protein giver fiberen en følelse af fylde og hjælper med at bremse din sult.
Trin 6
Snack smart. Du kan bruge op halvdelen af dit daglige kalorieindskud på et par håndfulde nødder, eller du kan spise 1 og 3/4 kopper poppoppet popcorn til 50 kalorier.
Trin 7
Børste dine tænder efter hvert måltid eller snack. Børstning af dine tænder vil ændre smagen i munden og kan hjælpe med at bremse din snack ønske.
Tips
- Opbevar masser af kalorieindhold med hårde slik til hånden for at holde munden optaget imellem måltider og snacks.
Advarsler
- En kost med 500 kalorier er alvorligt restriktiv og bør ikke forsøges uden lægeligt tilsyn.
