Når man søger støtte til vægttabsmål, vendes mange mennesker til naturlægemidler. En række urter giver mulighed for appetitkontrol og vægttab. Urter kan også forårsage alvorlige bivirkninger, når de tages ukorrekt. Altid konsultere din læge og brug krydderurter under medicinsk vejledning til vægttab eller medicinske forhold.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, også kendt som Brindall Berry, kan fremme vægttab og øge magert muskelmasse, siger Linda Blachly White, M.D., forfatter til "The Herbal Drugstore: De bedste naturlige alternativer til over-the-counter og receptpligtig medicin." Garcinia siges også at forhindre produktion af fedt, selv om forskning på den effekt af urt er i indledende faser. Et ekstrakt af garcinia, kendt som hydroxycitrinsyre, har vist sig at blokere et enzym, der omdanner kulhydrater til fedt og markedsføres under flere handelsnavne. Garcinia er ikke stimulerende og har ikke vist nogen skadelige bivirkninger ved doser på 1.000 mg tre gange om dagen mellem måltiderne.
Fiber
Fiber forbliver en standard urtebehandling for at fremme vægttab. Psyllium husk fiber viste sig at være effektiv til at reducere kalorieindtag, kolesterolniveauer og øgede træningsniveauer i en undersøgelse udført på Nutrition Department, Pennsylvania State University, der indarbejdet psyllium sammen med telefonbaserede rådgivningssessioner i 150 voksne i alderen 25 til 70 år. Deltagere i den syv-ugers prøve forbruges fire portioner om dagen af fiberfibre og havde ugentlige telefon coaching sessioner. Forskere konkluderede, at protokollen viser løfte, men langsigtede undersøgelser er nødvendige for at bevise dens effektivitet. Undersøgelsen blev offentliggjort i april 2002 udgaven af "Journal of the American Dietetic Association."
Ginseng
Ginseng, en adaptogen urt, hjælper omvendt træg metabolisme, især efter lange perioder med stress. Ginseng betragtes ikke som en vægtreducerende urt af sig selv, men findes i mange urte-vægttabsformuleringer på grund af dets evne til at reducere virkningerne af stress og fremme en mere effektiv metabolisk funktion. Forbindelser i ginseng er beroligende for hjernen og maven. En te fremstillet af ginseng bruger 1 spsk frisk ginseng rod i 88 oz. af vand. Ginseng forårsager undertiden forhøjet blodtryk, søvnløshed eller agitation, især når de indtages med koffein. Tjek med din læge om at bruge ginseng til vægttab.
Overvejelser
Få urter har vist effektivitet for at fremme vægttab, og nogle er forbundet med høj risiko for farlige bivirkninger, advarer Ellie Whitney, forfatter til bogen "Ernæring for sundhed og sundhedspleje". Ephedra, også kendt som ma huang, blev meget anvendt til vægttab efter at have vist gode resultater i indledende undersøgelser. Bivirkninger, herunder hjertestop, hypertension, slagtilfælde, anfald og nogle dødsfald er dog rapporteret fra ma huang-brug. På samme måde er urtemedicin, såsom senna, cacara, aloe og Rabarber ikke egnet til vægttab og kan forstyrre elektrolytbalancen, der fører til potentielt alvorlige bivirkninger. Sonsult din læge, før du bruger disse eller andre urte kosttilskud til vægttab.
