Hovedpine er ikke ualmindeligt under graviditeten. Det værste er migræne. Migræne hovedpine er yderst smertefuldt og ofte svækker vaskulær hovedpine. Cornell University konstaterer, at 15-20 procent af gravide kvinder oplever migræne under graviditeten. Den vanskelige del i behandlingen af migræne under graviditeten er, at nogle lægemidler, der bruges til behandling af migræne, både receptpligtige og over-the-counter, er kontraindiceret under graviditeten. Nogle undersøgelser tyder på, at magnesiumtilskud kan reducere hyppigheden og varigheden af migræne under graviditeten. Der er dog ingen sammenhæng mellem magnesium og almindelig hovedpine.
Hvad er Magnesium?
Magnesium er et mineral, der spiller en vital rolle i ethvert kropsorgan. Mange fødevarer er rig på magnesium, herunder hele hvedemel, havregryn, bananer, melkebrød, spinat og mandler. Normalt har voksne kvinder brug for 280 til 300 mg magnesium om dagen. Under graviditeten øges disse krav til 320 mg pr. Dag. Efter graviditet har ammende kvinder brug for 335 til 340 mg om dagen.
Migræneforbindelse
Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemærker, at magnesiumniveauer ofte er lavere hos personer, der lider af migræne end dem, der ikke gør det. Gravide kvinder, der ikke spiser nok magnesium, kan opleve flere migræne end gravide kvinder, der modtager det anbefalede beløb. Magnesium menes at hjælpe trange blodkar i hjernen til at slappe af og forhindre opbygning af mælkesyre, der bidrager til spænding og forværrer migrænesmerter.
Supplering
Supplerende med magnesium kan bidrage til at reducere forekomsten af migræne under graviditeten. Ifølge Linus Pauling Institute har 600 mg om dagen vist sig at reducere migrænefrekvensen. Imidlertid blev lavere doser på 485 mg pr. Dag ikke vist for at nedsætte migrænehændelsen. Dit prænatale vitamin skal indeholde magnesium, men din læge kan rådgive dig om yderligere magnesiumtilskud, der kan være nødvendige for at hjælpe med at behandle dine migræne.
Overvejelser
Hvis du ikke har migræne eller andre hovedpine under graviditeten, men oplever dem, mens du forventer, skal du straks kontakte din læge. Det kan være svært at skelne forskellen mellem en alvorlig hovedpine, migræne og hovedpine forårsaget af graviditetskomplikationer som forhøjet blodtryk eller præeklampsi. Tilsæt ikke kosttilskud, herunder vitaminer, til din diæt under graviditeten uden først at kontakte din jordmor eller læge. Selv om det er et mineral, og det er svært at overdosere, er det muligt at tage for meget magnesium, hvilket bør undgås.
