Daterne tilbage til det antikke Grækenland er dampbadet en fælles facilitet i pools og fitnesscentre. Normalt bestående af et simpelt fliserum med dampgenerator er dampbadet populært for sine afslappende effekter. Følg nogle enkle trin for at få mest muligt ud af dit næste dampbadbesøg.
Trin 1
Bruser først. Et brusebad vil holde dampbadet behageligt for både dig og andre besøgende ved at fjerne snavs, kropslugt eller parfume. Hvis du bruger en swimmingpool, før du tager en damp, vil et brusebad også fjerne klor.
Trin 2
Bliv beskyttet. Den fugtige, våde flise i dampbadet kan være en yngleplads for bakterier og bakterier. Ifølge AthleticBusiness.com er bakterier som atletfod og MRSA alvorlige bekymringer i fælles faciliteter. Hold dig sikker ved at sidde på et håndklæde og iført badesko i dampbadet.
Trin 3
Se temperaturen. Et dampbad skal opretholde en temperatur mellem 110 og 116 grader Fahrenheit. Hvis tågen forbliver konstant, skal fugtigheden i et dampbad være over 100 procent.
Trin 4
Indstil tidsgrænser. Spa-ekspert Reinhard R. Bergel, Ph.D., anbefaler dampsessioner på højst 15 til 20 minutter ad gangen. For flere sessioner, tag en pause mellem dampe ved hjælp af kølig luft eller vand for at sænke din kropstemperatur. Veksle mellem varmt og koldt hjælper med at stimulere omsætning.
Ting du skal bruge
- Håndklæde
- Brusebadsko
Tips
- Hvis du er ny til dampbadet, kan det tage et stykke tid at vænne dig til de høje temperaturer. Start med at begrænse din eksponering til kun fem minutter ad gangen,
Advarsler
- De høje temperaturer i dampbadet kan have potentielt farlige virkninger. Brug ikke dampbad, hvis din kropstemperatur allerede er forhøjet på grund af motion eller klima. Undgå udtørring af drikkevand før, under og efter dit dampbad. Kontakt en læge, før du bruger et dampbad.
