Selvom kosttilskud ikke kan erstatte et solidt kost og motion program, kan de hjælpe med at forbedre vægttab ved at øge stofskiftet og øge fedtoxidationen eller fedtforbrændingen. Forskning tyder på, at visse kosttilskud er videnskabeligt støttet som effektive til fedt tab. Kontakt din læge, inden du tager et tillæg.
CLA
Konjugeret linolsyre eller CLA er en umættet fedtsyre, der kan øge fedt tab, ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Forskere foretog en gennemgang af de kliniske undersøgelser vedrørende forholdet mellem CLA forbrug og fedt tab. I slutningen af gennemgangen, som blev offentliggjort i maj 2007 udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition", konkluderede forskere, at 3,2 g på CLA i seks måneder til to år er effektiv til at bidrage til at reducere kropsfedt.
Grøn teekstrakt
Forskere fra Maastricht University i Holland gennemgik litteraturen om grøn tees indflydelse på vægttab og vægt vedligeholdelse. I rapporten, som blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "International Journal of Obesity", konkluderede forskere, at grønte tekatechiner signifikant nedsatte kropsvægt og bidrog til at opretholde kropsvægt efter en periode med vægttab.
Fiskeolie
Forskere fra Kao Corporation i Japan undersøgte virkningerne af omega-3 fedtsyrer på kropsvægt og fedtstofskifte i overvægtige mus. I studiet blev musene fodret med en fedtfattig kost med og uden omega-3 rig fiskeolie i fem måneder. Forskere rapporterede i december 2007 udgaven af "Journal of Nutrition", at mus fodret en fed fedtfattig kost med fiskeolie reducerede deres kropsvægt og øgede aktiviteten af fedtforbrændingsenzymer sammenlignet med mus uden fiskeolie.
Capsaicin
Forskere fra Aarhus Universitet i Danmark undersøgte virkningerne af capsaicin, den vigtigste forbindelse i chili peber, der er ansvarlig for sin brændende varme, på varmeproduktion i kroppen. Rapporten, som blev offentliggjort i august 2008-udgaven af "Journal of Biological Chemistry," viste, at capsaicin øger termogeneseprocessen eller omdannelsen af energi til varme. Dette til gengæld hæver kalorieforbrænding og forbedrer fedt tab.
