Yoga kombination af meditation, stillinger og vejrtrækningsteknikker giver balance og stress relief, to vigtige fordele, der kan hjælpe med at lindre øreproblemer. Cleveland Clinic understreger, at stressreduktion letter virkningen af Meniere's sygdom og dets symptomer, som omfatter tilbagevendende svimmelhed, høretab, tinnitus og tryk i øret. Sørg for at se din læge eller en øre, næse og hals specialist hvis du har nogen af disse symptomer eller øre smerte.
Åndedrætsøvelse
Yoga vejrtrækningsteknikker, kaldet Pranayama, kan hjælpe med at lindre stress og lette øre smerte. En afbalanceret øvelse at prøve er Alternativ næseborrespiration. Sæt behageligt og ånde normalt. Luk forsigtigt dit højre næsebor med din tommelfinger og indånd dig gennem venstre. Luk din venstre næsebor med din ringfinger, og slip din tommelfinger som du trækker ud gennem din højre. Inhalér gennem dit højre næsebor, luk med tommelfingeren og ånder ud gennem din venstre. Gentag hele sekvensen fire gange.
Nakke ruller
Halsruller kan hjælpe med at holde din ryg i justering og forbedre hørelsen. Sid dig komfortabelt med din rygsøjle løft opad og dine skuldre afslappet. Når du lukker øjnene, slip forsigtigt hovedet frem og tilbage et par gange. Så se til højre og til venstre et par gange. Endelig bøj dit hoved til højre og derefter langsomt til venstre et par gange.
Mountain Pose
Mountain poser udvikler din balance for, da du både støtter og løfter. Stå fast på gulvet med fødderne hoftebredde fra hinanden og dine arme afslappet på dine sider. Træk forsigtigt din navle ind mod ryggen og løft opad, og hold dine skuldre afslappet. Bemærk mellemrummet mellem dine skuldre og dine ører. Hvil i denne stilling for et par vejrtrækninger.
Restorative Yoga
B.K.S. Iyengar, forfatter til "Yoga: Vejen til holistisk sundhed", anbefaler de genoprettende ben på væggen, at de-stresser din krop og sind og hjælper med at lindre øreproblemer. Lig på ryggen med dine ben strækket op med væg og dine arme ud til dine sider. Placer et foldet tæppe lige under dit sæde og et rullet håndklæde eller tæppe under kurven i nakken. Hold i mindst 5 minutter.
Undgå inversioner
Inversioner, der kræver at dreje hovedet på hovedet, såsom hovedstand, håndstand eller hjulposition, kan forstyrre det indre øre og forårsage svimmelhed, kvalme eller svimmelhed. Disse stillinger anbefales ikke, hvis du lider af nogen form for øreproblemer. Se din læge, før du praktiserer noget, der specifikt angiver øreproblemer.
