Amning kan være en altidsforbrugende proces, især i starten, hvor en ny mor føler sig drænet, tørstig og sultende. Det tager meget energi at producere mælk til en voksende baby, så du skal holde op med din kalorieindtagelse mens du ammer. Ifølge La Leche League International er en ideel kost til en ammende den samme som er sundeste for alle - varieret, afbalanceret og fuld af hele næringsrige fødevarer.
Caloriske behov
Det præcise antal kalorier, som en ammende har brug for, afhænger af en lang række faktorer, herunder hvor aktiv hun er, og hvor meget kropsfedt hun har, ifølge La Leche League International. Den generelle anbefaling er, at hun skal spise omkring 500 ekstra kalorier om dagen, udover hvad hun behøver for at opretholde regelmæssig dagligliv. Derfor, hvis en kvinde regelmæssigt har brug for 1.800 kalorier om dagen, burde hun bumpe det op til ca. 2.300 kalorier om dagen, mens de ammer. Dette er ikke en anbefaling af en størrelse, men som La Leche League International angiver, kan dette tal være for lavt for nogle og for højt for andre. Tal med din læge om præcis, hvor mange kalorier du skal spise, især hvis du mærker et problem med din mælkeforsyning.
